’Fitter, Further, For Better Life'
より魅力的に、より遠くへ、
パフォーマンスUpをお約束✨
Triple Fプログラム
ついに２/19に体験セッション
募集開始！
応募は公式LINE
もしくは
メルマガより
はじめまして方は
こちらからどうぞ
新R25にインタビュー記事を
載せて頂きました！！
<受講生様の変化＞
ウエスト-2.9cm
体重-1.8kg
体脂肪率-3.0%達成
ウエスト-7.5cm
体重-5.2kg
体脂肪率-3.2%達成
ウエスト-5.9cm
体重-6.9kg
体脂肪率-3.3%達成！
ウエスト-3cm
体重-1.7kg
体脂肪率-2.7%達成
＜受講生様の声＞
こんにちは
'あなたを理想の姿へ導く
伴走トレーナー'
スタター史織でございます。
先日日曜日は
徳重佑梨さん主催の
ランニングレッスンの講師として
レッスンを行ってきました。
朝10:00〜のレッスン、
とーっても気持ち良かったのです。
個人的に、外を走るのも
ジムに行くのも
朝が好き♡
派なのですが、
お酒飲み過ぎた翌朝はツラい…って時
ありますよね？
私はめちゃめちゃあります‼︎←
ただ… 飲み方を少し工夫するだけで
翌朝がラク&内臓脂肪が
つきにくくなる
ので
今回は酒飲みダイエッターさん、
酒飲みランナーさんにオススメの飲み方
3選をご紹介します‼︎
1. お酒と一緒にレモン水
レモンに含まれるクエン酸、ビタミンC、
カリウムは
アルコールを分解する作用や、利尿作用があり、
身体にアルコールを残りにくくしてくれます。
生のレモンを水に絞るだけ。
ポッカレモンを水で割るだけでも効果あり♪
お酒と同量のレモン水を飲むと
飲み過ぎも抑えられますよん
2. 飲む前にタンパク質を摂る
通常のお食事は、サラダやスープから
食べることをオススメしてますが、
お酒を飲むときは
・胃を守ってくれる
・脂肪燃焼効果がある
・満腹度があり食べすぎ防止効果がある
タンパク質を最初に食べることをオススメします。
飲み会に行く前に
プロテインを飲んだり、
コンビニのサラダチキンスティックや豆腐バー等
食べてみてくださいね
3. 良質な脂質をつまみに食べる
タンパク質と同様に、脂質は胃を守ってくれる
働きがあります。
豆腐を使った料理や、
良いオリーブオイルを使った
ブロッコリー等の野菜が入ったアヒージョ等
お酒と一緒に食べてみてください。
尚、良質な… 脂質に限るので
唐揚げ、ポテトフライ、
チャーハン等はNGです✖️
これからできそう！
というものがあればぜひ明日から
取り入れてみて、
翌朝も元気に走りに行きましょーう♪
2/19 募集開始
「楽痩せ・楽ランスイッチを入れる
Preランニングセッション」
※応募は
Triple Fプログラムの
体験セッションとして
・なぜ運動をして怪我をするのか
・美しく立てるようになるセルフ整体
・痩せる立ち方、歩き方
・ランニングが楽になる足裏の使い方
・ランニングが楽になるコアトレーニング
等々習得できます！
楽しみにしていてくださいね♪
メルマガ登録いただいた方に
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SHIORI