’太らない脳で勝手に痩せる'
マインド＆ボディリセット
ダイエット✨’
主宰
メンタル＆ダイエットコーチの
スタター史織です。
・ダイエットが続かない
・ダイエットノウハウはあるのに
行動ができない
・ストレス食いを止められない
・下半身太り
・体重は落ちたけど魅力的でない
・脚がなかなか細くならない
・メンタルが落ち込む
・・・
そんなダイエットこじらせさんのために
マインドを書き換えてスルッと痩せる
リバウンド０で'選ばれる見た目'になる
マインド＆ボディリセットメソッド✨
配信中です。
はじめまして方は
こちらからどうぞ
新R25にインタビュー記事を
載せて頂きました！！
<受講生様の変化＞
ウエスト-7.8cm
体重-5.8kg
体脂肪率-5.9%達成
ウエスト-5.9cm
体重-6.9kg
体脂肪率-3.3%達成！
ウエスト-3cm
体重-1.7kg
体脂肪率-2.7%達成
＜受講生様の声＞
こんにちは
夕食をつい食べ過ぎてしまう
ついお菓子を食べしてまう
気がついたらチョコレート一箱
あけてしまった…
などなど
ついつい過食をしてしまう、という経験ありませんか？
ダイエットを頑張っている人ほど
そんなお悩みを聞きます。
せっかく食事改善していたのに…
と自分を責めてしまったり。
こんな状態のときに絶対にやってはいけないことは
「食べたい欲求と戦うこと」
です。
前にも少し触れましたが、
欲求に抗えば抗うほど、
欲求が強くなってしまうの。
ではどうしたら良いのか…
結論から言うと
'脳と心を満たすこと'
です。
そもそも、つい食べてしまう
食べ過ぎてしまのは
習慣と依存が原因。
もともと人間は食べることで快楽を感じるので
ストレス→甘いモノ→気持ち良い
のループができやすいのです。
一度できたループが習慣化され、
さらに依存状態になり、
より強い快楽を求めた
さらに量が増えたり、
カロリーが増えてしまうの。
アルコールとか、ギャンブルの中毒性と
似ているかも。
そんな時は、実際お腹は空いていないので
いくらお腹を満たしても欲求はなくなりません。
なので…
心と脳を満たすことが大事。
心を満たすには
本音で話せる友人と過ごしたり
リラックスできるスパに行ったらり
大事なペットと過ごすのがオススメ。
では脳は？というと、意外…ではないけど
運動が効果的。
ランニングや筋トレで身体を動かすと
ドーパミンが出て、食事の代わりに快楽を
感じられます。
また情報量を減らすために
森林浴がじーっと、目を休めるのも
効果的ですよん。
やってみてね。
マインド&ボディリセット
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個別コーチングも無料でついていますよー！
気になる！というあなたは
まずは体験セッションに
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今日もあなたのダイエット成功を
応援しています♪
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