’太らない脳で勝手に痩せる'
マインド＆ボディリセット
ダイエット✨’
主宰
メンタル＆ダイエットコーチの
スタター史織です。
・ダイエットが続かない
・ダイエットノウハウはあるのに
行動ができない
・ストレス食いを止められない
・下半身太り
・体重は落ちたけど魅力的でない
・脚がなかなか細くならない
・メンタルが落ち込む
・・・
そんなダイエットこじらせさんのために
マインドを書き換えてスルッと痩せる
痩せる習慣でリバウンド０の
マインド＆ボディリセットメソッド✨
配信中
はじめての方は
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こんにちは
リバウンドからのダイエットは
難しい・・・という話、
聞いたことありますか？
もしあなたが
食事を減らしたのに痩せない・・・
運動しても痩せない・・・
とお悩みなら、
ぜひ！ぜひ！
このブログを読んで解決してくださいませ！
というのもですね、
私のパーソナルトレーニング
受けていただいたAさんのお話は
励み＆何かのヒントになるかな？と思いまして。
30代、女性の彼女は
昔糖質制限のダイエットをして10kg痩せた
けど・・・
その後15kgリバウンドをし
もともとの体重からさらに5kgを
増やしてしまった・・・と3月にダイエットを
再開されました。
最初は2ヶ月で-10kをという目標を
抑えて5~7kgにしましょう、とカウンセリング。
2ヶ月後・・・
ウエストは-7.8cm、
体重は-5.8kg、
体脂肪率は-5.9%（素晴らしい！！）
内臓脂肪レベルは-6.5レベル（超素晴らしい！）
筋肉量は+600g
と・・・
良い数字〜✨
Tシャツをinするのを忘れましたが（汗）
それでもわかるくらいお腹周りが凹み
脚も細くなっています！
そんなAさんが食べていた食事は
こんな感じ
朝
昼
夜
結構、食べているでしょう？
でもね、そんなAさんも途中に
停滞期はあったんです。
多くの人がそうだと思うのですが
Aさんも停滞期に夕飯を減らす＆
サラダとお刺身、
とかサラダとサラダチキン
という冷たい食事になりだしたのです。
でも、それは
NG
これをやると、またどんどん
代謝が下がってしまいます。
そこでオススメしたのが
沼飯。
絵面が悪いので（笑）写真は
乗せませんが、
材料＆レシピはこちら
2皿分
ネギ：１本
えのき、舞茸等きのこ類 1/2袋
オクラ３本
キムチ100g
鶏胸肉薄切り 100g
白菜 ２〜３枚
ごぼう 1/4本（冷凍のささがきごぼうでもOK)
水400ml
だしの素 小さじ１
コチュジャン 大さじ1/2
鶏肉以外に魚介ミックスもOK
肉→キムチ→野菜を入れて→水→だし、調味料
を入れて煮込みます。
この沼を夕食に変えて
＆
HIITと筋肉UPトレーニングを続けて
無事！
停滞期も乗り越えました。
なので・・・
もしもあなたが
停滞期で
食べる量を減らしているなら注意！
・食事は減らさずにバランスよく！
・HIIT
・筋トレ
・歩く量は1日1万歩を目指して
8000歩を歩いて
くださいませ。
停滞期も絶対乗り越えられるので
安心してくださいね！
いつも応援しています♪
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今日もあなたのダイエット成功を
応援しています♪
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