’太らない脳で勝手に痩せる'
マインド&ボディリセット
ダイエット✨’
主宰
メンタル&ダイエットコーチの
スタター史織です。
・ダイエットが続かない
・ダイエットノウハウはあるのに
行動ができない
・ストレス食いを止められない
・下半身太り
・体重は落ちたけど魅力的でない
・脚がなかなか細くならない
・メンタルが落ち込む
・・・
そんなダイエットこじらせさんのために
マインドを書き換えてスルッと痩せる
痩せる習慣でリバウンド0の
マインド&ボディリセットメソッド✨
配信中
はじめての方は
こちらからどうぞ
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
マインド&ボデイリセット
ダイエット体験セッション
実施中!!
詳細/お申込みはこちらから
こんにちは
リバウンドからのダイエットは
難しい・・・という話、
聞いたことありますか?
もしあなたが
食事を減らしたのに痩せない・・・
運動しても痩せない・・・
とお悩みなら、
ぜひ!ぜひ!
このブログを読んで解決してくださいませ!
というのもですね、
私のパーソナルトレーニング
受けていただいたAさんのお話は
励み&何かのヒントになるかな?と思いまして。
30代、女性の彼女は
昔糖質制限のダイエットをして10kg痩せた
けど・・・
その後15kgリバウンドをし
もともとの体重からさらに5kgを
増やしてしまった・・・と3月にダイエットを
再開されました。
最初は2ヶ月で-10kをという目標を
抑えて5~7kgにしましょう、とカウンセリング。
2ヶ月後・・・
ウエストは-7.8cm、
体重は-5.8kg、
体脂肪率は-5.9%(素晴らしい!!)
内臓脂肪レベルは-6.5レベル(超素晴らしい!)
筋肉量は+600g
と・・・
良い数字〜✨
Tシャツをinするのを忘れましたが(汗)
それでもわかるくらいお腹周りが凹み
脚も細くなっています!
そんなAさんが食べていた食事は
こんな感じ
朝
昼
夜
結構、食べているでしょう?
でもね、そんなAさんも途中に
停滞期はあったんです。
多くの人がそうだと思うのですが
Aさんも停滞期に夕飯を減らす&
サラダとお刺身、
とかサラダとサラダチキン
という冷たい食事になりだしたのです。
でも、それは
NG
これをやると、またどんどん
代謝が下がってしまいます。
そこでオススメしたのが
沼飯。
絵面が悪いので(笑)写真は
乗せませんが、
材料&レシピはこちら
2皿分
ネギ:1本
えのき、舞茸等きのこ類 1/2袋
オクラ3本
キムチ100g
鶏胸肉薄切り 100g
白菜 2〜3枚
ごぼう 1/4本(冷凍のささがきごぼうでもOK)
水400ml
だしの素 小さじ1
コチュジャン 大さじ1/2
鶏肉以外に魚介ミックスもOK
肉→キムチ→野菜を入れて→水→だし、調味料
を入れて煮込みます。
この沼を夕食に変えて
&
HIITと筋肉UPトレーニングを続けて
無事!
停滞期も乗り越えました。
なので・・・
もしもあなたが
停滞期で
食べる量を減らしているなら注意!
・食事は減らさずにバランスよく!
・HIIT
・筋トレ
・歩く量は1日1万歩を目指して
8000歩を歩いて
くださいませ。
停滞期も絶対乗り越えられるので
安心してくださいね!
いつも応援しています♪
4月からはじまった
マインド&ボディリセット
ダイエット体験セミナー
個別コーチングも無料でついていますよー!
気になる!というあなたは
まずは体験セミナーに
ご参加くださいね❤︎
詳細はこちら↓↓
今日もあなたのダイエット成功を
応援しています♪
LINEにお友達追加いただいた方に
'映え写真を撮りたい人&
女性起業家必見!
今のままの体重で-3kgに見える
ポージング術3選’
プレゼント中!
↓↓↓
美脚化ルーティーンダイエット
メソッドで
63kg→48kg達成!!
1週間の体験個別レッスンは
こちらから
今月の人気記事TOP3
第1位
まさか、自分のためだけに
痩せよう・・・
なんて思っていませんか?
第2位
To Do List はもう古い?!
Can Do List で痩せるワケ
第3位
スマホをトイレに落としても
「運が良い!」と思えるワケ
インスタグラムでもエクササイズ動画を
紹介中です
Love,
SHIORI