30代からの脚痩せスクール✨
主宰
脚痩せ習慣コーチの
スタター史織です。
・ダイエットが続かない
・すぐリバウンドする
・下半身太り
・体重は落ちたけど魅力的でない
・脚がなかなか細くならない
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こんにちは
ダイエット中は1日１万歩歩いて！
と言われたこと、
または本やインターネット、雑誌で
見たこと、ありますか？
個人的に私は大賛成ですし、
むしろ２万歩目指してがんばって！
と思いますが
ウォーキングって
時間はかかる割に消費カロリー少ないし
本当に痩せるの？
という質問を頂いたので
私なりの意見を今回ご紹介します！
結論から言うと
痩せます
私は痩せましたし、
1日1万歩以上を徹底してもらった生徒さんも
体重、体脂肪や内蔵脂肪が落ちています。
確かに
ウォーキングという運動だけで
考えると
そこまで消費カロリーは多くないですし
ものすごく筋肉を鍛えられるわけでもないので
代謝がすぐに上がるわけではないですし
１つのエクササイズとして見ると
効率が悪いですよね。
では、なぜ痩せることができるかというと
理由の１つは
続けられるから
です。
そもそも１つの運動と思わなくて良いので
普段の生活の一部に落とし込みやすいんですよね。
HIITはとっても効率の良い運動ですが
日常生活でいきなりバーピーをするのは
難しいと思います
（いきなりやり出す人がいたら
ちょっと面白いけど・・・）
でも「歩く」って
The 日常
なので、何も難しいことなく
ちょっとの意識でできるようになります。
もう１つの理由はセロトニンが出るから。
ちょっと早めの、ペースで歩けば
気持ちを落ち着かせられる作用があり、
幸福感を得られるほか、
モチベーションの向上や不安感軽減
など効果がある、セロトニンが出てきます。
つまり、
ストレスによるドカ食いが減り
ダイエットのモチベーションが上がり
自分の体型に対する不安が減ります。
ダイエット成功に直結してますよね！
さまざまな意見は聞きますが
個人的にはウォーキングは超オススメです。
せっかくならウォーキングの消費カロリーも
上げていきたい、と思ったら
体験セッションで代謝がガッツリ上がる
歩き方も紹介しますので
ぜひ個別体験セッションに
会いにきてくださいね♪
今日もたくさん歩いていきましょーう！
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SHIORI