皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
前回の「②」のワーク
や
前々回の「①」のワークをやろうとしても、
(Ⅰ)「そんな恐ろしいイメージは怖くてできない」
と感じる方や、
逆に
(Ⅱ)「何も感じない」等と、リアルにイメージできない、
とか
(Ⅲ)「よし！今日から悔いが残らない様に生きよう！」
等といったモチベーションが上がらずに
結局は元の日常に戻ってしまう
という方もいらっしゃると思います。
それは何故なのか？
「ポリヴェーガル理論」を基に
私の考察をお書きしたいと思います
まず、
上の「(Ⅰ)」の場合は、
その”恐ろしいイメージ”が
腹側迷走神経系による交感神経系の制御(感情調整)
が効かなくなって(耐性領域の上限を超えた)、
過覚醒状態になり、”逃走/回避”という防衛機能が働いた
と考えられます。
次に
「(Ⅱ)」の場合は、
その”恐ろしいイメージ”が
腹側迷走神経系による背側迷走神経系の制御(感情調整)
が効かなくなって(耐性領域の下限を超えた)、
低覚醒状態になり、「フリーズする」という
防衛機能が働いた
と考えられます。
(勿論、単にイメージが苦手だという場合
もあるでしょうが)
更に
「(Ⅲ)」の場合は、
その”恐ろしいイメージ”をもってしても
腹側迷走神経系による交感神経系や
背側迷走神経系の制御が”余裕”で耐性領域内で行われ、
それらの神経系からの強い感情や感覚等が
ボトムアップしてくる事も無く、
結果としてモチベーションが維持できない、
と考えられます。
つまり、
この「後悔のワーク」を効果的なものにする為には、
「腹側迷走神経系による交感神経系や背側迷走神経系の
制御を失う事無く、耐性領域内で行う」
事と
「かと言って、特に交感神経系や背側迷走神経系が
機能しない状態では効果が無く、
それらの神経系から強い感情や感覚等が
ボトムアップしてくる様な
耐性領域”ぎりぎり”の範囲で、
イメージしてゆく事が必要」
が大切だと思います。
例えば、
お気に入りのホラー映画を観た時。
上映中は、
手に汗握ったり、
恐ろしくて声が出そうになったり、
心臓がバクバクしたり、
身体が固まってしまったり声が出せない、
等という変化が起きるでしょう。
これはつまり、
交感神経系(過覚醒)や背側迷走神経系(低覚醒)
が刺激されて、
生理的変化や恐怖や不安といった強い感情が
ボトムアップ(自然と湧き上がる)されている
という事です。
所が、
そんな中でもポップコーンを頬張ったり、
隣の恋人と会話できるのは、
腹側迷走神経系がぎりぎりの状態で
それら２つの神経系を制御できていて、
かろうじて耐性領域内に収めているから
と言えるでしょう。
そして、映画を観終わった後も、
湧き上がってきた身体感覚や強い感情は
暫くは続くでしょうが、
そのうちに腹側迷走神経系の働きが優位になって、
それらの強い反応は治まってゆき、
普段通りの日常生活を送れる様になるでしょう。
次回は、この事を踏まえて
「後悔のワーク」の”コツ”
をお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
★お問い合わせ・ご相談は下記の私のホームページを
ご覧ください。
新大阪駅 徒歩１分！
「心の相談ルーム」オアシス大阪
（超短期解決、全額返金保証制度有り）
//////////////////////////////////////////////////////////
↓ 今回の記事に共感して頂いたら、お手数ですが
クリック応援をお願い致します。とても励みになります。
心理カウンセラー ブログランキングへ