1️⃣詩延のつぶやき
昨日は凄かった！
わが家のベランダはもはやビーチ♪
氣温が30度近いのに、
時折涼しい風が吹き、
蒸してもいないから、
楽に
日焼けができました♪
今の時期は紫外線が強いから
こんがり綺麗に焼けちゃいます。
来週から
お天氣悪くなりますからね〜。
昨日はホント貴重な一日でした❤️
快晴の金曜日、
一日中オフだったってのも
最高にツイてましたね♪
たまたまお仕事入れてなく、
丸一日フリーだったなんて、
もう神レベル！
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４４.０kg！
前日（４４.０kg）から
わたしが決めたリミット44.0kg、
ジャスト！
再び！
今日も右のわたし♪
入浴後に飲食しても、
金の湯で
４３kg台に落としておいたので、
リミットジャスト！
出してから入れる！
これ、基本ですね♪
3️⃣足首チェック
合格♪
確認するまでもなく足首は細っそり〜❤️
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・ドリップコーヒー
・プロテイン（チョコレート＆チョコレート）
＋
○お昼（１４時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・プロテイン（マンゴーパインアップル＆バニラ）
＋
デーツダイスとくるみ♪
ファンケルのグリーンケールポタージュスープ
○入浴後
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
茹でたお野菜をお味噌と柚子胡椒とで食べる♪
きゅうりスティックもお味噌で♪
ママのマネしてちくわにきゅうりを入れてみた♪
２缶目はレモン味
激ウマかりんとう❤️
花豆大好き❤️
🔸体温：３６.４７
🔸排便：午前２回／午後１回
5️⃣スケジュールメモ
①日光浴
＠ベランダ〜〜
②Cindyちゃんのお散歩
⏰４５分／💩２回
※写メ撮り忘れ〜〜〜
③銭湯（サウナ）
＠金の湯
④家飲み
7️⃣本日のLucky Color
＜ブラック＞
8️⃣今日の魔法の言葉
ワクワクした
楽しい氣分でいると
ツキがやってくる
9️⃣月のリズム
※次の新月🌕は
2024.06.06（木）21:38
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿の時のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
