ら
1️⃣詩延のつぶやき
今朝、自然と５時半に起床。
やっぱりわたしは
朝型人間なんだよな〜。
お手洗いで用を済ませ、
ベランダに出て、
太陽とお喋り♪
今日みたいに曇っている日でも
お空に向かってある言葉を唱えます。
この後に水分補給してから
PCでブログ作成♪
ジムメール配信が済めば、
ルーティーンの
100回✖️３セット♪
ゴムチューブを使った
胴体力の３つの動きで
朝から肋骨と骨盤の引き離し。
昨夜は三ノ輪の
丸善の鰻を食べたせいか、
いつも以上に氣分がいい！
鰻のパワーを調べたら
なるほど元氣になるわけだわ❤️
亜鉛
亜鉛の効果は
「からだの免疫力を高める」こと。
亜鉛を摂取することで、
風邪や感染症に罹りにくくなり、
全身の新陳代謝も活発にしてくれる♪
ビタミンＡ
ビタミンＡにも亜鉛と同様
「免疫力を高める効果」がある。
また目の健康を保ち、
美肌効果もあるため、
健康面だけではなく美容にも効果的♪
ビタミンＢ群
ビタミンＢ群には
倦怠感や疲労を回復させる働きがある。
日々のストレスや疲労感、
季節の変動による免疫低下などにも効果的♪
ビタミンＥ
ビタミンＥは抗酸化作用が非常に高く、
からだのバリア機能を強化できる栄養素。
血行促進作用もあるため、
新陳代謝の向上にも効果的な栄養素♪
ＥＰＡ
ＥＰＡは魚に多く含まれる栄養素で有名。
ＥＰＡは血液をサラサラにしたり、
中性脂肪を下げたりと
健康面でとても良い働きをしてくれる栄養素。
健康に良いだけではなく精がつきやすい♪
うなぎにはこんなに多くの栄養素が
たくさん含まれているため、
より活力が増し、精がつけられます！
お肉を控えている今、
月に一度はあやかりたい❤️
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４３.９kg！
前日（４５.３kg）から
わたしが決めたリミット44.0kgから、
100gアンダー！
想定内☺️
今日は右のわたし♪
日曜日のオトシマエ、
ちゃんとつけました。
今日はEXと月一エリオランチ♪
心置きなくいただけます❤️
3️⃣足首チェック
合格♪
余裕の細っそり〜〜〜♪
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・豆から挽いたコーヒー
デーツ食べ過ぎは危険！
食物繊維が豊富なので、このくらいで十分♪
○入浴後
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・プロテイン（チョコレート＆チョコレート）
＋
○銭湯入浴後
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・プロテイン（マンゴーパインアップル＆ストロベリー）
＋
ママとシェア〜〜❤️
常温で少々♪
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３６.３３
5️⃣スケジュールメモ
①オトシマエ入浴
スケキヨ入浴（爆笑）
②銭湯（サウナ）
＠タカラ湯
③家飲み
7️⃣本日のLucky Color
＜パープル＞
8️⃣今日の魔法の言葉
人の幸せを祈ったら
自分も幸せになる
9️⃣月のリズム
※次の満月🌕は
2024.05.24（木）22:54
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿の時のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
