1️⃣詩延のつぶやき
サウナ内ではボディマッサージ♪
マッサージグッズはコレ
↓
シリコン製のカップです♪
軽くオイルを塗って
カップで皮膚を吸わせながら移動させ
入念にマッサージします。
特にお腹と太もも、
お尻をマッサージしています。
筋膜の癒着が取れて
スッキリします。
シリコンカップマッサージのおかげで、
整骨院通いがなくなりました♪
赤ちゃんってほどまでではなくとも、
お肉がとっても柔らかくなります♪
還暦リーチの女のカラダとは
思うまい（笑）
力を入れてない時のお肉は
プニョプニョじゃなくちゃね♪
筋膜が癒着しているところを
入念にマッサージし過ぎると、
青タンができますのでご注意ください。
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４３.９kg！
前日（４４.７kg）から
わたしが決めたリミット44.0kgから
−0.１kg！
想定内！
今日は右のわたし♪
１kg以内の減量ならば、
近所の銭湯＆サウナで
簡単にオトシマエつけられます♪
ビバ！タカラ湯♪
ほぼほぼ貸切状態でしたので
マイペースで落とせました♪
3️⃣足首チェック
合格♪
スッカリ細っそり〜〜♪
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↑
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※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・森羅万象（スプーン１杯）
・プロテイン（アーモンド＆チョコレート）
＋
高級なものは１個で十分♪
○入浴後
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・プロテイン（チョコレート＆チコレート）
＋
熱燗で♪
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３６.３７
5️⃣スケジュールメモ
①Cindyちゃんのお散歩
⏰６２分／💩３回
②BOXOUTレッスン指導
＠足立区総合スポーツセンター
③銭湯（サウナ）
＠タカラ湯
④家飲み
7️⃣本日のLucky Color
＜グリーン＞
8️⃣今日の魔法の言葉
起きがけに「今日は良い日だ」
と３回唱えると
その日はツキまくる
9️⃣月のリズム
※次の新月🌕は
2024.05.08（水）12:23
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿の時のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
