1️⃣詩延のつぶやき
サウナ内ではボディマッサージ♪
マッサージグッズはコレ
↓
シリコン製のカップです♪
軽くオイルを塗って
カップで皮膚を吸わせながら移動させ
入念にマッサージします。
特にお腹と太もも、
お尻をマッサージしています。
筋膜の癒着が取れて
スッキリします。
シリコンカップマッサージのおかげで、
整骨院通いがなくなりました♪
赤ちゃんってほどまでではなくとも、
お肉がとっても柔らかくなります♪
還暦リーチの女のカラダとは
思うまい(笑)
力を入れてない時のお肉は
プニョプニョじゃなくちゃね♪
筋膜が癒着しているところを
入念にマッサージし過ぎると、
青タンができますのでご注意ください。
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
43.9kg!
前日(44.7kg)から
わたしが決めたリミット44.0kgから
−0.1kg!
想定内!
今日は右のわたし♪
1kg以内の減量ならば、
近所の銭湯&サウナで
簡単にオトシマエつけられます♪
ビバ!タカラ湯♪
ほぼほぼ貸切状態でしたので
マイペースで落とせました♪
3️⃣足首チェック
合格♪
スッカリ細っそり〜〜♪
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※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング(前日の記録)
○朝(8時〜)
・ファイバーワイズオレンジ(150cc)
・バシラスF菌リンゴジュース(150cc)
・森羅万象(スプーン1杯)
・プロテイン(アーモンド&チョコレート)
+
高級なものは1個で十分♪
○入浴後
・ファイバーワイズオレンジ(150cc)
・プロテイン(チョコレート&チコレート)
+
熱燗で♪
◯排便:午前2回/午後1回
◯今朝の体温:36.37
5️⃣スケジュールメモ
①Cindyちゃんのお散歩
⏰62分/💩3回
②BOXOUTレッスン指導
@足立区総合スポーツセンター
③銭湯(サウナ)
@タカラ湯
④家飲み
7️⃣本日のLucky Color
<グリーン>
8️⃣今日の魔法の言葉
起きがけに「今日は良い日だ」
と3回唱えると
その日はツキまくる
9️⃣月のリズム
※次の新月🌕は
2024.05.08(水)12:23
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿の時のママのケース
↑
この写真は
第12回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム