1️⃣詩延のつぶやき
脇の伸び／縮みの『縮み』
これがわかる／わからないで
大きな差が！
胴体と脚が繋がらないのは
脚を引き上げる動作が
脇の伸び／縮みで
腰骨が動かないから。
お腹や腰回りに
余分なお肉が付いちゃうこと自体、
わたしの脚、
胴体と繋がっていません
と物語っていますね（笑）
階段の上り下りの際、
脇の伸び／縮みで行うと、
実に楽チンです。
わたしたち人間が動くのに、
必ず左右どちらかに重心が移動します。
その左右移動が
脚によるものではなく、
胴体が先行して動けば、
たとえどんなに年齢を重ねようとも、
最後の最期まで、
動き続けることができます♪
動きのコツ、
骨、骨、骨なんですよね〜♪
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４４.７kg！
前日（４３.９kg）から
わたしが決めたリミット44.0kgから
＋0.７kg！
想定内！
だけど想定外！
今日は左のわたし♪
実はもっと増量しているかと
思ってました。
この程度の増量ならば、
近所の銭湯＆サウナで
オトシマエつけられます♪
GW中は竜泉寺の湯では
クーポン利用ができない上に、
利用料金がお正月なみ！
3️⃣足首チェック
不合格♪
かなり浮腫んでますぅ〜（泣）
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・森羅万象（スプーン１杯）
・プロテイン（アーモンド＆チョコレート）
＋
○昼（１５時半〜）
①幸楽
②おとんば：移転後お初に訪れました〜❤️
キャベツに紅生姜！これに揚げが！斬新！
③とぐち
これ、氣に入りました❤️
お通しがコレ！素晴らしい！
さすが大谷さん！タバスコ用意してあった！
いわし、激ウマ！
ブリ大根も激ウマ❤️
④BOOTY CALL
ダイヤメ〜〜♪
⑤楽空
食べた記憶なし（爆笑）
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３６.７４
5️⃣スケジュールメモ
①BOXOUTグループレッスン
＠野口ボクシングジム
②Cindyちゃんのお散歩
⏰５９分／💩４回
③主人と飲み（周遊５軒）
幸楽→おとんば→とぐち→BOOTY CALL→楽空
何でBOOTY CALLからわざわざ楽空へ行ったのか？？？
お隣さんと和気藹々❤️
7️⃣本日のLucky Color
＜ブルー＞
8️⃣今日の魔法の言葉
感謝の氣持ちは
あらゆるツキを呼び込む
魔法の心
9️⃣月のリズム
※次の新月🌕は
2024.05.08（水）12:23
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿の時のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
