1️⃣詩延のつぶやき
食べている最中は楽しいんだけど、
食べるってこんなに疲れるんだ〜
月曜日の朝、
ドヨ〜ンとした不快感にまみれています。
ブルーマンデー、
実に重い！
食べることを控えた時間を過ごした後だけに
過度に飲食することが
いかに體（カラダ）に負担をかけるかが、
よ〜〜〜くわかりました。
今後は週末の主人との飲み、
度を越さないようにしないとな。
今更か.......って感じだけど。
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４５.４kg！
前日（４３.９kg）から
わたしが決めたリミット44.0kgから
＋１.４kg！
想定外！
今日は左のわたし♪
プチファスティング後の飲み！
もっと増量するかと思いきや、
あら、この程度？？？
２kg以上は超えたかな？って
覚悟してましたから。
楽に落としやすいウエイトで
良かった、良かった。
3️⃣足首チェック
不合格♪
ヤバい💦かなり浮腫んでる（泣）
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・森羅万象（スプーン１杯）
・プロテイン（チョコレート＆チョコレート）
＋
・豆から挽いたコーヒー
○昼食（１５時半）
①幸楽にて
②酒仙坊にて
③楽空にて
④とぐちにて
お家で......
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３７.０９
5️⃣スケジュールメモ
①一本歯下駄ウォーキング指導
＠よみうりカルチャー北千住
②Cindyちゃんのお散歩
⏰６９分／💩５回
③主人との飲み（４軒のはしご）
＠幸楽→酒仙坊→楽空→とぐち
酒仙坊でタカラ湯サウナで一緒になる
TOMOMIちゃんとバッタリ❤️
楽空にもご一緒しちゃいました。
ほぼほぼ記憶なし（爆笑）
7️⃣本日のLucky Color
＜イエロー＞
8️⃣今日の魔法の言葉
ツキは夢や目標の
本氣度に比例する
9️⃣月のリズム
※次の満月🌕は
2024.04.24（水）08:50
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
