1️⃣詩延のつぶやき
椅子の座り方
日常生活において多い動作だからこそ、
日常生活を運動化！
わたしは常に
椅子に座ること自体を筋トレにしています。
お手本は叶姉妹（笑）
彼女たち曰く、
「わたしたちは、
ヒップのカタチを美しく保つためと
背筋も鍛えられ、
胃や腸のため、
骨盤が歪まないため、
長年、
このように座っておりますよ」
その叶姉妹の座り方とは
椅子の角に、浅めに座る感じで、
太ももとヒップの中間点を当てます。
つまり、
胴体の＜丸める／反る＞の
「反る」で
ヒップを突き出すようにしてから
着地させます。
ヒップと太ももの中間点に重心をかけ、
そこからまっすぐ背筋を伸ばして座ります。
もちろん、
膝と膝の間はピタッと合わせます。
お家にいる場合、
わたしは
膝下を椅子の下にくるくらい
後に引いて座っています。
※この時、床に着く足裏は母指球になります。
足を後ろに引く方がピンポイントで
ヒップと太ももの中間点に圧がかかり、
常に尾骶骨が浮いた形になります。
このように
正しく、美しく、座ることを
日常習慣にすれば、
正に美香さんの有名な美の格言通り！
「生きることそのものの
美しさに繋がる」
になりますね〜〜❤️
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４４.３kg！
前日（４４.４kg）から
−０.１kg
わたしが決めたリミット44.0kgから
０.３kgオーバー！
あらら😭
今日もまた左のわたし♪
またしても銭湯♨️後に
還元水と炭酸水の摂取し過ぎ〜
今日と明日で勝負！
健康的に減量ってことで
ヨシとしましょう♪
3️⃣足首チェック
合格♪
足首はもちろんキュッと細い♪
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・森羅万象（スプーン１杯）
・お粥／温泉卵／塩昆布／青海苔／黒胡麻
ロケ弁の残りをママとシェア♪
・ドリップコーヒー
○昼食（１３時〜）
お粥は２杯
○入浴後
還元茶と炭酸水で
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３６.４９
5️⃣スケジュールメモ
①Cindyちゃんのお散歩
⏰３８分／💩４回
ジム名が撮影の都合、野口じゃなくなってます。
お宝写真になりました❤️
②パーソナルレッスン
＠野口ボクシングジム
③銭湯（サウナ）
＠タカラ湯
6️⃣本日の賢者の言葉
7️⃣本日のLucky Color
＜ブラウン＞
8️⃣今日の魔法の言葉
原点に戻ると
新しいツキの周期に
入ることができる
9️⃣月のリズム
※次の新月🌕は
2024.04.09（火）03:22
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
