1️⃣詩延のつぶやき日記
今のわたしの体型維持に
必須アイテムがコレ！
ローマンチェア！
通常なら、こんな風に
上体を引き上げる運動として使いますが、
わたしの場合、
それはもちろんやりますが、
と言っても
やり方については
普通の方々とは違いますがね（笑）
通常の運動以外に、
このうつ伏せの状態を
逆キープするという運動を
併せて行います。
つまり、
『氣をつけ〜！』を
仰向けになってやるって感じね。
これが驚くほど効くんです！
数秒で姿勢良くなるので、
大のお氣に入り運動です❤️
胸骨が引き上がるせいか、
姿勢良くなるだけでなく、
氣分が清々しくなります！
もう怖いもの知らずって感じになれます！
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４４.３kg！
前日（４４.０kg）から
＋０.３kg！
わたしが決めたリミット44.0kgから、
300gオーバー！
ありゃりゃ💦
今日は左のわたしに♪
入浴後の水分補給過多が原因！
金曜日に竜泉寺の湯に行くから.....
と氣が弛んだのも正直な理由。
と言いながら、
朝起きたら行くのが面倒になった（笑）
どうしようかしら？？？
3️⃣足首チェック
合格♪
オーバーしても細っそり足首！
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・森羅万象（スプーン１杯）
おかゆ／温泉卵／キクラゲ／塩昆布／胡麻／青海苔
・豆から挽いたコーヒー
◯昼食（１４時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
ご飯は２杯
○入浴後
久保田を熱燗で♪
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３６.５０
5️⃣スケジュールメモ
❶Cindyちゃんのお散歩
⏰３３分／💩４回
爆睡中のCindyちゃん♪
6️⃣本日の賢者の言葉
7️⃣本日のLucky Color
＜グリーン＞
8️⃣今日の魔法の言葉
片付けは
運氣のエネルギーが
湧いてくる
9️⃣月のリズム
※次の新月🌕は
2024.2.10(SAT) 08:00
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
