1️⃣詩延のつぶやき日記
今のわたしの体型維持に
必須アイテムがコレ!
ローマンチェア!
通常なら、こんな風に
上体を引き上げる運動として使いますが、
わたしの場合、
それはもちろんやりますが、
と言っても
やり方については
普通の方々とは違いますがね(笑)
通常の運動以外に、
このうつ伏せの状態を
逆キープするという運動を
併せて行います。
つまり、
『氣をつけ〜!』を
仰向けになってやるって感じね。
これが驚くほど効くんです!
数秒で姿勢良くなるので、
大のお氣に入り運動です❤️
胸骨が引き上がるせいか、
姿勢良くなるだけでなく、
氣分が清々しくなります!
もう怖いもの知らずって感じになれます!
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
44.3kg!
前日(44.0kg)から
+0.3kg!
わたしが決めたリミット44.0kgから、
300gオーバー!
ありゃりゃ💦
今日は左のわたしに♪
入浴後の水分補給過多が原因!
金曜日に竜泉寺の湯に行くから.....
と氣が弛んだのも正直な理由。
と言いながら、
朝起きたら行くのが面倒になった(笑)
どうしようかしら???
3️⃣足首チェック
合格♪
オーバーしても細っそり足首!
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング(前日の記録)
○朝(8時〜)
・ファイバーワイズオレンジ(150cc)
・バシラスF菌リンゴジュース(150cc)
・森羅万象(スプーン1杯)
◯排便:午前2回/午後1回
◯今朝の体温:36.50
5️⃣スケジュールメモ
❶Cindyちゃんのお散歩
⏰33分/💩4回
6️⃣本日の賢者の言葉
7️⃣本日のLucky Color
<グリーン>
8️⃣今日の魔法の言葉
片付けは
運氣のエネルギーが
湧いてくる
9️⃣月のリズム
※次の新月🌕は
2024.2.10(SAT) 08:00
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿のママのケース
↑
この写真は
第12回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム