1️⃣詩延のつぶやき日記
昨日は寒かったですね〜
あらもう大寒かしら？
って思うほどに寒く感じました。
１月２０日が大寒なのね。
これからどんどん寒くなるってわけか。
なのに未だこの冬、
ダウンジャケット着ていない。
流石に昨夜は着るかな？
と思ったけど、
ウインドブレーカーを
ダブルにしただけで耐えられました（笑）
わたしには、
ちょっと寒いかな？って
感じるくらいがちょうどいい。
腹巻き／ネックウォーマー／
レッグウォーマー／手袋
この４点セットがあれば
大丈夫！
基礎代謝が上がり、
増えた体脂肪率を薄着パワーで下げます！
↑
今ちなみにわたしは
「痩身」と「標準」の間くらい
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４４.０kg！
前日（４３.９kg）から
＋０.１kg！
わたしが決めたリミット44.0kgから、
ジャスト！
３日続けて計量パス！
今日あたりランチにでも........
と一瞬思っちゃいましたが、
いえいえここは引き続き
抑える方向で。
体脂肪率を下げるためにもね♪
3️⃣足首チェック
合格♪
ソックスの上からでも足首細っそり❤️
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・森羅万象（スプーン１杯）
・縄文まほろば茶入り雑炊
温泉卵＋塩昆布＋キクラゲ＋黒ゴマ＋青のり
義母からいただいたリンゴ🍎
○昼食（１５時半）
まほろば茶いりご飯２杯
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３６.５８
5️⃣スケジュールメモ
❶Cindyちゃん（♀16歳）のお散歩
２９分／💩４回
❷パーソナルレッスン
＠野口ボクシングジム
❸BOXOUT（グループレッスン）
＠野口ボクシングジム
❹銭湯（サウナ）
＠金の湯
6️⃣本日の賢者の言葉
7️⃣本日のLucky Color
＜ブルー＞
8️⃣今日の魔法の言葉
幸せをイメージ
しながら眠ると
幸せになる
9️⃣月のリズム
※次の満月🌕は
2024.1.26(FRI) 02:55
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
