1️⃣詩延のつぶやき日記
Cindyちゃんのお散歩時、
彼女が足を止めて
周辺パトロール作業に入った時、
わたしはただじっと立ち止まらずに、
うんと脚の引き締め運動をします。
とっても簡単！
ただ背伸びをするだけ。
と言っても、
わたしの背伸びは
ただカーフを使って
踵を引き上げるのではなく、
胴体の『丸める』動きで引き上げます♩
胴体の『丸める』『反る』が
わかっていない方にとっては
丸める運動で引き上げるって
意味わかんない！
そう思うでしょう。
『丸める』動きがきちんとできると
引き上げが超楽！
2️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・温泉卵＋発芽玄米ご飯
（縄文のまほろぼ茶／青のり／黒ゴマ／塩昆布）
・豆から挽いたコーヒー
○昼夜（１６時半〜）
『大はし』にて
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・金宮＋梅シロップ＋炭酸水（２本）
・刺身盛合せ（トロ／ヒラメ）
・大阪湾あじたたき
・あおりいかさしみ
・うまづらさしみ（肝付）
・本鯛カマ塩焼き
・おしんこ
・穴子の唐揚げ
お風呂前にスナック菓子で休憩♩
えええ〜〜いといっちゃいました（笑）
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３６.５４
3️⃣詩延の昨日の行動
□：お仕事 ■：プライベート
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス①
ミラクルCindyちゃんのお散歩1️⃣
５４分／💩４回
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス②
ミラクル朗読稽古
＠足立区総合ボランティアセンター
教材：『人情馬鹿物語』第一話紅梅振袖
川口松太郎著
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス③
ミラクルジム掃除＆主トレ
＠野口ボクシングジム
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス④
ミラクルCindyちゃんのお散歩2️⃣
５９分／💩２回
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス⑤
ミラクルママとサシ飲み
＠大はし
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス⑥
ミラクル銭湯（サウナ）
＠タカラ湯
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス⑦
ミラクル家飲み
※炭酸水のみ
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス⑥
ミラクル就寝（２３時半〜）
4️⃣本日の賢者の言葉
5️⃣本日のLucky Color
＜イエロー＞
6️⃣毎朝の計量
４４.７kg！
一昨日（４３.９kg）から
＋０.８kg！
わたしが決めたリミット（44.0kg）から、
＋０.７kg！
※わたしと『詩延』との契約ウエイトは
シンデレラ体重（身長１５７cm）よりも
ちょいアンダーの、
４４.０kgと設定しています。
※シンデレラ体重とは
計量オーバー♪
リバウンド〜〜！！！
竜泉寺の湯でオトシマエつけたのに
おじゃんです（笑）
昨日はなんか、
月のリズムの影響か、
えええ〜〜いって
いっちゃったんですよね〜🎵
ま、こういう時もあります。
いいの、いいの♩
土曜日は楽しい定例会で
心置きなく飲み食いしたいから、
水、木、金は抑え氣味で進めま〜す♩
ありがたいなって感じることだらけで
毎日がご機嫌さん♪
いつもフレッシュな『詩延』で
今を存分に楽しみまくり〜❤️
２０２３年も
わたしの知らない『詩延』と
出会うのが一番の楽しみです♪
※次の満月🌕は
2023.10.29(SUN) 05:25
7️⃣足首チェック
合格♪
オーバーしても足首は細っそり〜❤️
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
8️⃣魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿のママのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12619611887.html
9️⃣今日の魔法の言葉
神仏を崇めたら
幸運に恵まれた
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
