1️⃣詩延のつぶやき日記
いや〜〜昨日は寝たな〜
あんまり自覚なかったけど、
わたし、疲れてたのかしら？
お昼から夕方まで
死んだように寝ちゃいました。
ムクっと起きて、
ジムで運動してから金の湯へ！
という予定でしたから、
きちんと決めた通りに実行しました。
動くって言っても
３０分ですけどね（笑）
とは言え、
この３０分は内容濃いの。
一本歯下駄での運動なので、
短時間でハイクオリティ♪
効かせたい芯の部分だけを
使いまくるので
いい汗かけました♪
運動後の銭湯は、
雨が降っていたため、
近場のニコニコ湯にしようかと
浮気心が浮上しましたが、
水風呂なしは耐え難い！
傘に自転車.......
まるでサーカスだけど、
これぞ千住人！
千住の住民に習って
わたしもサーカスを普通化に（笑）
カッパ着て......ってのは
未だ未経験なので、
わたしはサーカスで通します。
夏場のカッパって暑くない？？？
2️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（７時半〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・温泉卵＋発芽玄米ご飯（２杯）
・豆から挽いたコーヒー（マグカップ１杯）
○入浴後
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
プロテインアイスバー（４本）
マンゴーパインアップル味
◯排便：午前２回／午後２回
◯今朝の体温：３６.１４
3️⃣詩延の昨日の行動
□：お仕事 ■：プライベート
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス①
ミラクルCindyちゃんのお散歩
（６１分のパトロール）
いつもよりゆっくりめ時間のお散歩でした♫
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス②
ミラクルジム掃除＆自主トレ
＠野口ボクシングジム
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス③
ミラクル爆睡
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス④
ミラクル自主トレ（３０分）
＠野口ボクシングジム
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス⑤
ミラクル銭湯（サウナ）
＠金の湯
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス⑥
ミラクル就寝（２４時半〜）
4️⃣本日の賢者の言葉
5️⃣本日のLucky Color
＜ホワイト＞
6️⃣毎朝の計量
４３.９kg！
一昨日（４４.４kg）から
−０.５kg！
わたしが決めたリミット（44.0kg）から、
−０.１kg！
※わたしと『詩延』との契約ウエイトは
シンデレラ体重（身長１５７cm）よりも
ちょいアンダーの、
４４.０kgと設定しています。
※シンデレラ体重とは
計量パス♪
ビバ！金の湯❤️
雨が降ろうとも
ちゃんとジムで動いてから
金の湯に行きましたよ！
オトシマエつけてからの
今日は主人とSUZAでランチ♪
ありがたいなって感じることだらけで
毎日がご機嫌さん♪
いつもフレッシュな『詩延』で
今を存分に楽しみまくり〜❤️
２０２３年も
わたしの知らない『詩延』と
出会うのが一番の楽しみです♪
※次の満月🌕は
2023.0９.29(FRI) 18:58
7️⃣足首チェック
合格♪
細っそり足首❤️
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
8️⃣魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿のママのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12619611887.html
9️⃣今日の魔法の言葉
楽天は
いつもツイている。
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
