①本日の賢者の言葉
②本日のラッキーカラー：白色
③実年齢より
15歳若い體(カラダ)を持つ
1964年生のレコーディング
※以下は、前日の記録です。
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース
・豆から挽いたコーヒー（マグカップ１杯）
・自家製温泉卵
○昼（１４時）
ファイバーワイズオレンジ（150cc）
『鮒忠』の串をママとシェア
真ん中は鶏ナンコツつくね❤️
『鮒忠』のレバ煮がワインに合う❤️
『鮒忠』のこんにゃく、実にいい味付け❤️
○入浴後
もずくの前に、焼売をバルサミコ酢で１個食べた♪
（ビオチン、ビタミンA、シリカをはじめ、様々な植物エキス）
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３６.３４
④詩延のDone List
□：お仕事 ■：プライベート
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス①
ミラクル自主稽古＆掃除
＠野口ボクシングジム（２６７日継続）
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス②
ミラクル歯医者
＠梅田歯科
■実はわたしのウォーキング稽古になっている
ミラクルCindyちゃんのお散歩
□これまで培ったことを惜しみなくお伝えする
ミラクルレッスンBOXOUT
＠よみうりカルチャー錦糸町
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス③
ミラクル銭湯＆サウナ
＠ニコニコ湯
■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス④
ミラクル家飲み
■ミラクル就寝（２５時〜）
⑤詩延のつぶやき
体重は日増しに増えてはいますが、
等身大の鏡で見るからに、
増えてる感がない。
というのも、
体脂肪率が減っているから♪
筋肉量が着々と増えているのです。
毎日欠かさず、
ウェイビースクワットと
ローマンチェアをやっている効果が
確実に出ています♪
※ウェイビースクワットは
わたしオリジナルのスクワット♪
前期から
BOXOUTのクラスでやっています♪
体重増えても
シェイプされているからいいじゃん！
って氣になっちゃうんだけど、
この締まりからウェイトダウンに
持っていきたい！
S.O.Sの法則！
↓
そう思ったらそう！
筋肉量アップさせつつ、
ウエイトも徐々に落としていこう！
⑥詩延の今朝の体重
４４.５kg！
昨日（４４.４kg）から
＋０.１kg！
わたしが決めたリミット（44.0kg）から、
＋０.５kg！
※わたしと『詩延』との契約ウエイトは
シンデレラ体重（身長１５７cm）よりも
ちょいアンダーの、
４４.０kgと設定しています。
※シンデレラ体重とは
計量オーバー♪
ヤバっ！！！
「今日オトシマエつけるわ！」
な〜〜んて
昨日啖呵切っておきながら、
スクスク育ってるじゃないの！
入浴後のママと会長との
３人飲みが楽しくってね〜〜❤️
会長がNICE👍なDJの
youtubeを聞かせてくれちゃうから、
飲食進んじゃう🌟
土曜日に
にぎりの一歩に行くことになったので
今日明日控えておこう。
ありがたいなって感じることだらけで
毎日がご機嫌さん♪
いつもフレッシュな『詩延』で
今を存分に楽しみまくり〜❤️
２０２３年も
わたしの知らない『詩延』と
出会うのが一番の楽しみです♪
※次の新月は
2023.４.20(THU) 13:13
⑦足首チェック
合格♪
足首はキュッと細っそり〜💖
↑
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※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
⑧魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿のママのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12619611887.html
⑨今日の魔法の言葉
感謝の氣持ちは
あらゆるツキを呼び込む
魔法の心。
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この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
