１月 ２４日（火）の賢者の言葉・ラッキーカラー・実年齢より15歳若い體を持つ詩延のレコーディング

①本日の賢者の言葉

賢者の言葉　No.4224 : 賢者の言葉

②本日のラッキーカラー：白色

③実年齢より

15歳若い體(カラダ)を持つ

1964年生のレコーディング

※以下は、前日の記録です。

○朝（８時〜）

・ファイバーワイズオレンジ（150cc）

・バシラスF菌リンゴジュース

恵子ちゃんメイド、激ウマでビックリ❤️

○夕（１７時〜）

・ファイバーワイズオレンジ（150cc）

・プロテイン

久しぶりのキクラゲ❤️

○入浴後

６杯

ママと会長と３人でシェア♪

王将の冷凍餃子、便利で美味い❤️

・ミネラルビタミン（女性用）

・NutraView（ルティン：目のための栄養）

・HSN コンプレックス

（ビオチン、ビタミンA、シリカをはじめ、様々な植物エキス）

・FOCUS（CBDエッセンス）

◯排便：午前１回／午後１回

 

◯今朝の体温：３６.４３

④詩延のDone List

□：お仕事　■：プライベート

■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス①

　ミラクル自主稽古＆掃除

　＠わたしのお部屋（１９９日継続）

■実はわたしのウォーキング稽古になっている

　ミラクルCindyちゃんのお散歩

□これまで培ったことを惜しみなくお伝えする

　ミラクルレッスンBOXOUT

　＠足立区総合スポーツセンター

■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス②

　ミラクル銭湯＆サウナ

　＠金の湯

■『詩延』の體（カラダ）のメンテナンス③

　ミラクル家飲み

■ミラクル就寝（２４時〜）

　深〜い眠りで新しい『詩延』に生まれ変わり。

⑤詩延のつぶやき

胴体力の『丸める／反る』、

この『丸める』という動作が

本当にできているのか、

疑う必要があります。

『丸める』動作は、

骨盤が後へ回転すると同時に、

背中は上に

引き上がっていること！

多くの方は丸め違いで、

以下のようになっていることでしょう。

↓

背中は丸くても、

上下の引き離しにはなっていません。

無意識レベルで

この姿勢でいれば、

自ずと首や肩、腰に負担がかかります。

と言うわたし自身も、

頭を働かせて集中すると、

つい悪い姿勢になりがち。

現代人は座る時間が長い

と言われています。

３０分に一度は立つなり、

ご自身の姿勢修正するといいですね。

⑥詩延の今朝の体重

４４.７kg！

昨日（４５.５kg）から

−０.８kg！

わたしが決めたリミット（44.0kg）から、

＋０.７kg！

※わたしと『詩延』との契約ウエイトは

　シンデレラ体重（身長１５７cm）よりも

ちょいアンダーの、

　４４.０kgと設定しています。

※シンデレラ体重とは

https://役立ちニュース.jp/239.html

楽しみを優先しちゃった！

計量オーバー！

昨日はオトシマエつける

つもりだったのに、

あ〜〜、ママと会長との飲みが.......

楽しすぎた〜〜〜

オーバーからの

月一DAZZLEランチ！

DAZZLE後に

オトシマエつけねば！

だって、だって、

早期発見、早期痩身！

だもの。

４８時間以内に戻すこと！

これ鉄則！

ありがたいなって感じることだらけで

毎日がご機嫌さんな『詩延』♪

いつもフレッシュな『詩延』で

今を存分に楽しんでる❤️

２０２３年も

わたしの知らない『詩延』と

出会うのが一番の楽しみ♪

※次の満月は

2023.2.6(MON) 03:29

 

⑦足首チェック

合格♪

ウエイトオーバーでも足首は今日もスッキリ❤️

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※足首チェックとは、

　親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。

  

 

 

 

⑧魔法のオイル

『フランキンセンス』の効果

①わたしのケース

https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html

②喜寿のママのケース

https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12619611887.html

⑨今日の魔法の言葉

朝日を浴びると

運氣が上がる。

⑩あだち元氣プロジェクト

http://www.adachiseiwa.co.jp/adachigenkipj/adachigenkipj2/

『写真柳下』所属、河内尚子さん撮影

https://www.yagishita.co.jp

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この写真は

第１２回日本写真館賞受賞♪

野口ボクシングジム

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