寒暖差疲労を感じているなら！風呂に入ろう【おすすめ記事】

新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。

12月に入っても寒暖差で体調が不調になる方は多いです。

最近は20代の若い方も寒暖差で疲労を感じると。

そんな幅広い層で感じる寒暖差疲労のこんな記事が。

42℃以上のお風呂はNG！寒暖差疲労を予防するカギは自律神経「部屋の温度」「入浴」「食事」で整える方法

～「寒暖差疲労は、生活習慣や食事を意識するだけで改善できる可能性がある」と話す薬剤師の山形ゆかりさんに、詳しい予防方法について教えてもらいました。～

おお、生活習慣や食事で改善できるなら嬉しいですよね。

どれどれ。

詳しくは記事を読んでいただくとして。

その中の一つだけご紹介。

～温かいお湯に浸かることで、リラックス効果が得られ副交感神経を活性化できます。
ただし、冬場はリビングや脱衣所と浴室や湯船との寒暖差が大きいため、急な血圧変動を起こしやすく、脳卒中などのリスクが高まります。そのため、正しい方法で入浴することが大切です。～

正しい入浴法の一つに「38～41℃のお湯で10～15分全身浴をする」とあります。

～副交感神経を活性化させるには38～41℃の湯温がよいとされ、42℃以上のお湯は交感神経を優位にさせる原因となります。
また、神経の集中している首を温めると自律神経を整えやすいため全身浴としていますが、水圧が心臓へ負担をかけるため、入浴時間は10～15分と短めにするのがよいでしょう。～

やはりここでもぬるま湯の温度を推奨していますね。

全身浴をする場合だと上半身への圧迫があります。

ですので半身浴よりも時間は短め。

どちらにせよ寒暖差疲労にもお風呂は大事。

師走の忙しい季節でもできれば！

です

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