新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。
メンタル疾患の代表ともいえるうつ病。
身近で買える食材の栄養効果を述べられております。
詳しくは記事を読んでいただくとして。
その中で一つおすすめしている食材がお米。
～腸内細菌によって作られるGOSが、そのまま腸内細菌を活性化させる基(プレバイオティクス)ともなり、これが抗うつ薬と同じくらい不安を減らす作用があることを意味します。しかも薬のような副作用もほとんどありません。
お米などの穀物に代表される高繊維食は、まさにGOSの材料となる、自然のプレバイオティクスです。
特に多糖類を含む繊維を腸内細菌は好むので、良質な糖分であるお米は、サプリメントなどよりもずっと、体にも心にも効くものだと知っておいてください。玄米なら、糖質制限として控える必要などまったくないと私は思っています。～
GOSとはガラクトースから始まる糖をガラクト・オリゴ糖(GOS)というそう。
ここら辺は私も勉強が必要だ(笑)
玄米苦手なので白米で十分だろう。
日本人には米がある！
そう思わせてくれる記事なのでした
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