新宿区 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元の小坂です。
10年くらい前の格闘技ブーム。
格闘技は観なくても、魔裟斗さんを知っている方は多いと思います。
当時、小坂も何度か会場まで足を運びました。
一度こんなことが、、、。
席に着くや前の席にいる2人の男性。
明らかに格闘技をやっている体格。
「なんて背中がデカイんだ！」
おかげで試合がよく見えません（笑）
格闘技の会場では、お酒を飲んだり、ジャンクフードを食べながら、ワイワイする方が多いです。
しかし、この２人がおもむろにリュックから取りだしたのは・・・。
ご飯とツナ缶！
ご飯にツナをかけて、お行儀よく食べていました（笑）
ツナはたんぱく質。
炭水化物と一緒に取ることで、筋肉になるのです。
お腹が減ると、体はまず筋肉を分解してエネルギーにしようとします。
格闘家からしたら、筋肉の減少を防がねばなりません。
それを防ぐためのご飯とツナだったのです。
人間の体は約70％が水分、そして約20％がたんぱく質でできています。
ビタミンやミネラルを補給するのももちろん大事ですが、一番大事なのはたんぱく質を取ることだと思います。
水はあまり飲まない、たんぱく質は取らない、でもビタミンやミネラルは意識する。
これってあまり効果がないように思うんですよねー。
こういう方が意外にも多いと思います。
サンドイッチにマルチビタミンのサプリとか（笑）
まずはたんぱく質！
そこを意識するのが大事だと思います。
それではじめてビタミン、ミネラルも効率よく摂れると思います。
あなたも格闘家をマネて？意識してみてくださいねー
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