いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
前回の投稿に続き
おデブ習慣シリーズ
年末年始は
気にしても気にしてなくても
暴飲暴食から
体重が増える時
あなた
体重が増えないから
大丈夫なんて思ってない⁉️
でも…
／
体型が緩んだ❗️
シルエットが大きくなった❗️
＼
なんてこともあるかも
それは…
あなたが気づかぬうちに
体重が増えてしまう
3つの 〇〇ない習慣❗️
を行ってしまうからなのです
いつのまにか体重が増える3つのNG習慣❗️
気づかぬうちに
徐々に体重が増えてしまう
最も大きな習慣は
体重を計らない❗️
あなたは
太ったかも⁈と気になりはじめ
体重計乗るのが怖いと思い
体重計乗らないままでいると
当たり前ですが
自分自身の
今の体重を知ることができず
残念ながら
少しずつ太っていることを
ハッキリ自覚できずに
時間だけが経過して
結果、体重が大きく変化❗️
そんなあなたな
毎朝、体重を測り
毎日1回は
体重を意識❗️
生活習慣や自分のことを考える
きっかけにもしましょう
鏡を見ない❗️
あなたは
身体まで鏡でみてますか？
鏡で、顔は見ると思いますが
身体まで意識して見ている人は
少ないような
体重計と同じで
毎日、自分の身体を
鏡でしっかり見ること
大切です
体型を維持できる人は
いつも
体重や体型に意識を払っている人
お風呂入る前に
身体まで意識して
鏡で見る❗️
1日の中で何回か
自分の体重、体型を意識するような
時間を作ることで
体型を維持しやすくなります
睡眠時間が少ない❗️
睡眠時間が短いと
食欲が増加し
食事量が増えて
体重が増加❗️
あなたの睡眠時間は何時間⁉️
厚生労働省は
6時間以上の睡眠を推奨。
それが、難しいような状況なら
15分でも長く寝る
ことを意識したり
スマホを寝室ではなく
リビングに置いて
目覚ましで起きるなどの対策を
体重が気づかぬうちに
徐々に増えてしまうのは
体重や体型を意識する機会がない❗️
ちょっとした生活習慣に問題❗️
3つの 〇〇ない習慣意識することで
体重と体型も意識できます
そうすることで
健康的な生活習慣へと変化する
意識もできて
ダブルでお得に