こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
今日は昼間暖かかったのに
夜は風が強く、寒かったりと。
気温の変化が激しい
あなたは
／
春バテ、知ってますか？
＼
気候も穏やかで
ポカポカと気持ちの良い春
ですが…
春は1年の中でも
寒暖差が激しい季節。
卒業、入学、入社、転勤、退職など
生活環境や人間関係に
変化が起こりやすい時期。
夏バテは聞いたことあるけど…
春バテは聞いたことない方もいるのでは⁉️
春バテとはその名の通り
春に、心身の不調が起こること。
ストレスから
心と身体に不調を感じます
寒い冬から暖かい春の
気温の変化に対応しようまて
身体は交感神経の活動を頑張り
緊張状態が続いて
自律神経の乱れに
そんな状態が続くと
疲れが溜まる
免疫力の低下
身体が冷える
肩こり、腰痛
寝付きや目覚めが悪い
イライラする
集中できない
やる気が起きない
春バテかもしれません。
あと、気をつけたいのは
太ること❗️
増えた体重分は
身体に荷物を背負っている状況
疲れやすく、バテる原因にも。
疲れやストレスが溜まれば
五月病
へと繋がります。
気温や気圧の変化
生活リズムの乱れなどにより起こる
春バテは
誰でもなる可能性はあります❗️
春バテになりにくい環境作りが大切
春バテに負けないためには
朝の過ごし方がポイント❗️
あなたの朝の過ごし方を
振り返ってみて
朝日を浴びる❗️
朝起きたら、カーテンを開けて
太陽の光を浴びて
太陽の光に当たることで
脳と身体が目覚めて
スイッチが入ります
朝食をしっかり食べる❗️
朝食を食べることで
体温や血糖値が上がり
身体が目覚めます
食べることで体内時計の調節を
毎日決まった時間に起きる❗️
前日の寝た時間に関わらず
毎日同じ時間に起きて
体内時計のズレをリセット
朝スッキリ起きるためには
グッスリ眠れることが大切。
眠れないあなたは
夜の習慣を見直してみて
日に日に暖かくなり
日の出も早くなり
朝が起きやすい季節に。
もうすぐ爽やか季節の春。
まずは、朝の早起きから❗️