こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
セルフリトリート™️&ビューティーフード
インストラクター 増子 光世 です。
あなたは
『〇〇にならなくてはならない』
『〇〇すべき』『〇〇やるべき』
『〇〇になるべき』
囚われませんか？
自分の価値観の基準を決めてしまい
「やらなくては・・！」「〇〇すべき」と、
どんどん自分を追いこみますし
頭と心が離れてしまい
その価値観からギャップが出てきて
モチベーションも下がってきて
ストレスが溜まります
ダイエットで考えると
『痩せるために食事の量を減らすべきと
思ったのにいつになっても痩せない』
『1ヵ月で〇〇kg痩せなければならない』
『あの人は痩せたのに私は太ったまま』
などと悲しみ、落ち込み
負のドツボにハマることに。
その反動で起きてしまうのがリバウンド
価値観については
自分がどうありたいか(being)
『〇〇すべき』『〇〇やるべき』は
何をするか、何を手に入れるか
などのdoingに。
結果を得るために
自分を追い詰めてしまいがちです。
例え結果が出たとしても
心が満たされてなかったとすれば…⁈
ただ痩せることよりも
ダイエットをした後
自分がその先、どう在りたいか
痩せた後、どんな感覚で過ごしたいか
についてイメージすること。
心が伴ってないとダメです。
メンタルって大事。
そして
人ができることを
自分ができるとは限りません。
人の身体にあう食べ物が
自分にあうとは限りません。
だって
一人一人の身体も心も人格も違うから
人と同じことができるわけないのです
〇〇すべきな価値観に囚われ
ストレスを貯めずにダイエットしましょう
ダイエットとリバウンドを繰り返すあなたへ
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私自身、40歳超えてから
3ヵ月−10kgのダイエットに成功してます
それは、運動ゼロ
食事の質を少し見直すことでした。
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★ 何を食べれば痩せるより、何を食べないで痩せるかの選択