こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
1年ぶりの投稿となりました。
リニューアルスタートします！
よろしくお願いします。
こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
暖かい日が続き
冬から春へ移行するこの時期
肌の調子もくるいがちです。
あなたは
／
ゆらぎ肌
＼
で悩んでませんか？
冬から春にかけて
空気の乾燥がまだ続き
花粉や黄砂など
外的要因の変化が多い季節
花粉が皮膚につくことで
肌の新陳代謝の低下
を起こして
肌トラブルも起こしやすく
身体の冷えも
新陳代謝の低下
に繋がるので気をつけたいところ
ゆらぎ肌を加速させます❗️
保湿不足
水分不足
栄養不足
睡眠不足
薄着などの身体が冷えやすい服装
湯船に浸からずシャワーのみ
入浴後、すぐに保湿しない
洗顔の時、肌に負担かけすぎ
熱すぎるお風呂や
顔や身体を洗う時に
ゴシゴシと力を入れすぎることも
ＮＧです
冷えを防ぐ
肌の新陳代謝をよくする
細胞のもととなる栄養素や抗酸化作用が高い食材を取り入れる
などを行うことで
ゆらぎ肌から
強くて美しい肌へと目指せます
いっぺんにではなくても
何かひとつだけでも
できることから改善を
こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
3月となり
春の陽気で暖かくなり
日に日に暖かくなり
冬の寒さも和らぐ日々
あなたは
／
身体の冷えも改善❗️
＼
って思ってませんか？
手足の冷えら
気温が低いからではなく
血液の流れが悪く
毛細血管の隅々まで
血液が行き届かない
ことで起こります
女性の冷えが多いのは
／
筋肉がなく
脂肪が多いから❗️
＼
残念
脂肪は一度冷えると温まりにくい性質
サラダ油などの食用油
油を使った料理などを思い浮かべてみて
温度が下がると
白く濁ったり、固まるでしょ⁉️
それと同じことが
身体に起こっています
そんなあなたは
こんな症状がでてない⁈
／
厚着しても身体が冷える
手足が冷えて眠れない
便秘や下痢になりやすい
肩こり、腰痛がひどい
＼
身体が冷えてるからです
残念ながら
あなたのこんな生活習慣が原因です❗️
加齢による筋肉量減少
運動不足による血行不良
偏った食生活
そして
スカートなどの薄着や
締めつけの強い下着なども
血流を悪くする原因に
身体の冷えは
病気ではなく体質❗️
放置していれば
身体のダルさや眠さ
むくみ、火照りなどの
身体の様々な不調に繋がります。
実は
これからの季節の方が
冷え対策が必要です❗️
こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
今日は昼間暖かかったのに
夜は風が強く、寒かったりと。
気温の変化が激しい
あなたは
／
春バテ、知ってますか？
＼
気候も穏やかで
ポカポカと気持ちの良い春
ですが…
春は1年の中でも
寒暖差が激しい季節。
卒業、入学、入社、転勤、退職など
生活環境や人間関係に
変化が起こりやすい時期。
夏バテは聞いたことあるけど…
春バテは聞いたことない方もいるのでは⁉️
春バテとはその名の通り
春に、心身の不調が起こること。
ストレスから
心と身体に不調を感じます
寒い冬から暖かい春の
気温の変化に対応しようまて
身体は交感神経の活動を頑張り
緊張状態が続いて
自律神経の乱れに
そんな状態が続くと
疲れが溜まる
免疫力の低下
身体が冷える
肩こり、腰痛
寝付きや目覚めが悪い
イライラする
集中できない
やる気が起きない
春バテかもしれません。
あと、気をつけたいのは
太ること❗️
増えた体重分は
身体に荷物を背負っている状況
疲れやすく、バテる原因にも。
疲れやストレスが溜まれば
五月病
へと繋がります。
気温や気圧の変化
生活リズムの乱れなどにより起こる
春バテは
誰でもなる可能性はあります❗️
春バテになりにくい環境作りが大切
春バテに負けないためには
朝の過ごし方がポイント❗️
あなたの朝の過ごし方を
振り返ってみて
朝日を浴びる❗️
朝起きたら、カーテンを開けて
太陽の光を浴びて
太陽の光に当たることで
脳と身体が目覚めて
スイッチが入ります
朝食をしっかり食べる❗️
朝食を食べることで
体温や血糖値が上がり
身体が目覚めます
食べることで体内時計の調節を
毎日決まった時間に起きる❗️
前日の寝た時間に関わらず
毎日同じ時間に起きて
体内時計のズレをリセット
朝スッキリ起きるためには
グッスリ眠れることが大切。
眠れないあなたは
夜の習慣を見直してみて
日に日に暖かくなり
日の出も早くなり
朝が起きやすい季節に。
もうすぐ爽やか季節の春。
まずは、朝の早起きから❗️
こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
3月は季節の変わり目
出会いと別れの季節。
写真は
2月に販売スタートしたコスメ
ブログでのお知らせ
遅れました。
改めて報告いたします
2月は、バタバタと忙しく
6件と更新少なく…
そんな中でも、訪問やいいね
ありがとうございました。
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