昨日は家に着いたのが21:00過ぎ。
そこから、また夜ご飯というか過食に走ってしまった。。。
うまい棒3本ぐらい
野菜スープ
チョコ
食べても食べても満足せず、ヨーグルトにフルグラかけて、
コーヒー飲みながら
なんとかお腹が満足して、食べるのやめて
お風呂入ってねた
ほんと自己嫌悪しかないな。
精神力弱すぎ
そしたら夜中何回もトイレ（小）行きたくなって、何度も目が覚めて。
そして朝方足をつるというね。笑
不健康だ。
でも体重測定したら体重変わらず、
体脂肪とが劇的に良くなってたのが不思議。
とりあえず、過食に走ってるということは、
夜ご飯が足りてないということだろうし。
ちゃんと栄養バランスを見直すことにする。
そこから、また夜ご飯というか過食に走ってしまった。。。
うまい棒3本ぐらい
野菜スープ
チョコ
食べても食べても満足せず、ヨーグルトにフルグラかけて、
コーヒー飲みながら
なんとかお腹が満足して、食べるのやめて
お風呂入ってねた
ほんと自己嫌悪しかないな。
精神力弱すぎ
そしたら夜中何回もトイレ（小）行きたくなって、何度も目が覚めて。
そして朝方足をつるというね。笑
不健康だ。
でも体重測定したら体重変わらず、
体脂肪とが劇的に良くなってたのが不思議。
とりあえず、過食に走ってるということは、
夜ご飯が足りてないということだろうし。
ちゃんと栄養バランスを見直すことにする。
体重ばっかり気にしてはいけないことはわかってる。
でもここでがんばらないと。
今は57㌔台をキープしてる感じ。
6月は55㌔を見ることが目標。
自分をだましながらがんばらないと。
ここががんばりどころ。
過食しないようにちゃんと栄養を考えてたべること。
これが成功したら、自分にご褒美として
GAPのジーパン買うんだ
でもここでがんばらないと。
今は57㌔台をキープしてる感じ。
6月は55㌔を見ることが目標。
自分をだましながらがんばらないと。
ここががんばりどころ。
過食しないようにちゃんと栄養を考えてたべること。
これが成功したら、自分にご褒美として
GAPのジーパン買うんだ
6/4
体重：57.60
体脂肪：28.2
筋肉量：38.90
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1248
体内年齢：27
6/5
体重：57.95
体脂肪：29.1
筋肉量：38.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1247
体内年齢：28
6/6
体重：57.30
体脂肪：27.9
筋肉量：38.90
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1246
体内年齢：26
6/7
体重：57.25
体脂肪：28.2
筋肉量：38.65
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1240
体内年齢：27
6/10
体重：57.95
体脂肪：28.9
筋肉量：38.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1247
体内年齢：28
6/11
体重：57.50
体脂肪：28.4
筋肉量：38.70
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1243
体内年齢：27
6/12
体重：57.90
体脂肪：28.9
筋肉量：38.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1246
体内年齢：28
体重：57.60
体脂肪：28.2
筋肉量：38.90
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1248
体内年齢：27
6/5
体重：57.95
体脂肪：29.1
筋肉量：38.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1247
体内年齢：28
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体重：57.30
体脂肪：27.9
筋肉量：38.90
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1246
体内年齢：26
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体重：57.25
体脂肪：28.2
筋肉量：38.65
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1240
体内年齢：27
6/10
体重：57.95
体脂肪：28.9
筋肉量：38.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1247
体内年齢：28
6/11
体重：57.50
体脂肪：28.4
筋肉量：38.70
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1243
体内年齢：27
6/12
体重：57.90
体脂肪：28.9
筋肉量：38.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1246
体内年齢：28
いろんなストレスから逃げて食欲に走りすぎ。
いろんなことがあって。
１つも解決できてなくて。
だからちゃんと１つずつ解決する。
解決できないやつもむきあう。
全て程々に。
がんばりすぎず、がんばらなさすぎず。
いつも笑顔でいたいから。
人の役に立ちたいから。
とりあえず今週はいろいろ楽しみ
睡眠不足がつづくけど、ちゃんと運動して、有意義に過ごそう。
Android携帯からの投稿
いろんなことがあって。
１つも解決できてなくて。
だからちゃんと１つずつ解決する。
解決できないやつもむきあう。
全て程々に。
がんばりすぎず、がんばらなさすぎず。
いつも笑顔でいたいから。
人の役に立ちたいから。
とりあえず今週はいろいろ楽しみ
睡眠不足がつづくけど、ちゃんと運動して、有意義に過ごそう。
Android携帯からの投稿
ある人からこんな本をいただきました。
「女子アゲ↑」
ん？
女子力あげろってこと？
笑
とろあえず、なにも考えずに読んでみた
そしたら意外と「なるほど～」ってことが書いてあった
・人を褒める
思ったこと（良いこと）を素直に本人に言って褒める
・ケチらず、惜しまず、押し売りはせず
「モテない女はケチである」
・フェロモンは使って強化
周りの視線を気にする
・ガチガチに決めるより、心の赴くままに
「女子アゲ↑」
ん？
女子力あげろってこと？
笑
とろあえず、なにも考えずに読んでみた
そしたら意外と「なるほど～」ってことが書いてあった
・人を褒める
思ったこと（良いこと）を素直に本人に言って褒める
・ケチらず、惜しまず、押し売りはせず
「モテない女はケチである」
・フェロモンは使って強化
周りの視線を気にする
・ガチガチに決めるより、心の赴くままに