パーソナルトレーナーの山崎です。
先日、腰痛の酷い方から相談を受け、身体を見ました。
すると、想像していたよりも腰の筋肉が柔らかかったことにビックリしたのですが、ある体操を自分で編み出して行っておられたようです。
「これで背骨を動かすと、筋肉がボキボキ鳴るねん」
とのこと。
「筋肉がボキボキ鳴る」という表現は感覚的でしょうが、実は山崎も全く同じことを座りながら、立ちながらの姿勢で毎日行っています。
山崎の場合は「メリメリ」と音が鳴り、何かが剥がれるように少し痛みの感覚があるんですけど、これを行うと間違いなく柔らかくなり、ブレーキ成分がなくなってきます。
※だいたい１日に２～３時間ぐらい、この「メリメリ」をやっているかもしれません。
相談された方も、この体操を行っても痛みが酷くなることはなく、楽になるとのこと。
ちなみに、スピードは超ゆっくりです。参考にしてみてくださいね♪
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