▶ 便秘改善、実践研究報告
スポーツトレーナーの山崎です。
今日はボディケア施設での仕事でした。
足つぼは２名、腰痛の方、肩凝りの方など、あと３名の施術を行いましたが、足つぼは久し振りだったので忘れかけていました（笑）
ボディケアは仰臥位が終わったら、側臥位にして指で背骨をおもっきり捻ります。
これが便秘改善にも効きます。
さて本題です。
僕は約５年に渡って便秘改善のための実践研究に取り組んできました。
ひどくはないので、他人には「やや便秘気味」という表現に留めていましたけど、２日～３日に１回が平均でした。
でも、キレが悪いのでトイレットペーパーがないと駄目でした。
手持ちのポケットティッシュでは、ケツの汚れが取れないんじゃないかと不安で、お決まりの場所でしかトイレに行けなかったんです。
色々試しましたよ。
その中でも下剤（塩化マグネシウム）も試しました。
これは強烈でしたね。
でも、強烈なのは数日間でした。
一生これを続けるのかと思うと、ぞッとして他の方法に切り替えました。
僕に合った便秘改善法は、お腹周りの緊張を取り除くことでした。
特に反る動作が駄目でしたね。
【反る】
【丸める】
反る→丸める→反る→丸めるを、１０回を目安に大きな可動範囲で繰り返し反復することで、腸が刺激されます。
あとは捻るです。
【捻る】
お腹周りにある背骨の動きが悪かったのですが、背骨の動きが良くなると根本的に快便になりました。
これは僕の場合ですが、同じようにお腹周りの緊張があり、下腹がポコーっと出っ張っている方にはお勧めしたい体操です。
食べても食べても太らないギャル曽根みたいな人は、相当な量の大便をされています。
でも＂痔＂になるらしいです。
１日２００ｇを目標にしたいですけど、測定ができないのでよくわかりませんが（笑）