水菜は栄養の宝庫⁉️実際に調べてみた！

水菜！安くて美味しい！


更に美味しくしてしまう！


パクパク食べられるよ！


そもそも水菜って栄養なんてないって噂。


はい！それ嘘！


水菜は色や繊細な見た目から淡色野菜と思われがちですが、実は緑黄色野菜のひとつです。

「緑黄色野菜」とは「可食部100g当たりのβ-カロテン量が600μg以上の野菜」のことです。

β-カロテンには皮膚や粘膜を丈夫にしたり、免疫力強化という働きをもち、水菜は100g中1,300μgと基準値の2倍以上のβ-カロテンを含んでいます。また、カリウム、カルシウム、鉄などのミネラル、葉酸や食物繊維、ビタミンCやビタミンEなど、さまざまな栄養をバランスよく含んでいます。

骨を丈夫にするカルシウムに関しては一般的に含有量が多いと言われている小松菜の約1.2倍含まれていて、抗酸化作用のあるビタミンCに関してはレモン果汁よりも豊富なんです！



さっと作れる水菜のおかず 
大量の水菜、、、。
瞬時に食べれちゃう何かはないかと
ナムルにしてみました。

電子レンジで軽くチンして
ごま油と鶏ガラスープの素で味付けするだけ！


モリッとあった水菜もぺろっと。


やってみて！


シンギでした！

晴れたね☀️

腕が細い。

今は2倍はあるw

筋肉もあるけど、脂肪もあるw




やっと東京晴れたね！

なんか

気持ちも晴れる！




明日からしばらく晴れるみたいだから^_^


今のうちに洗濯物！



よーし

初のこえブログ


皆さんこんにちはシンギですー
私は昨日久々にラジオ出演させてもらったんですけれどもーやっぱりラジオって楽しいなって！なんかそんなことを思いながら帰路についた感じでしたー昨日ラジ終わった後にですねー車の駐車場に行ってみると⁉️シャッターが閉まっていて⁉️21時までっていうの知らずにですね駐車場に入れてしまったために気が付いたら完全にアウトの状態になっていて。。。で警備員さんにお願いして開けてもらったww
なんとか出られたんですけど
そんなトラブルもありながら楽しい一日でした。

昨日出演した『今西祐介のハロアルレディオ』という番組なんですけど、来週もまた出ない？なんて話もいただいて（笑）

でちゃおうかなぁw


引き続きよろしくお願いします！

またこうやってブログを声で上げていきますので、皆さん引き続きよろしくお願いします！

以上シンギでした！

まさかの事件！ラジオ後

ラジオの帰り


まさかの駐車場が閉まってるーーーー💦💦


警備室にお願いして








優しい警備員さんにあけてもらえた


ありがとう😊警備員さん



助かりましたーん





まさかイトーヨーカドーが21時で閉まるとわー




以後気をつけまーす

医療従事者の皆様に感謝

医療従事者の皆様に感謝のライトアップ



本当にありがとうございます。

感謝しています。


皆さんの働きで我々の安心が。



何気なく撮影したら

夜景のなかにハートがw


探してみて




医療従事者の皆様に心より感謝です。

ライブがしたい。コロナよ静まれ！

コロナよ静まれ！

ライブしたいワタシ。


久々に歌いたい。
あー歌いたいw



コロナが静まれば。


シンギのTwitter是非フォローしてください！


宜しくです！

ブログも芸能人公式になって
ランキングまでついて💦


頑張って書かないと



明後日日曜日から晴れるね☀️

家の中にいても
曇っていると

気持ちがどんよりするよねー

日曜日が楽しみだ




本日21時からラジオ出演♪メッセージ待ってます

岡本真来です。


本日21時から久々にラジオ出演します。

同期の今西祐介がながーく続けている番組に出演します。




レインボータウンFM 88.5MHz
『今西祐介のハロアルレディオ』

是非ご視聴ください！

全国で視聴可能です！




シンギへの質問、メッセージくださいw

こちらから！
番組名『金曜今西祐介のハロアルレディオ』
を選択ください！

待ってますー



体に良い最強コンビレシピ紹介！

ゴマ油。


体にいいという噂。



これは本当か！


もちろん本当だ！


ごま油を飲む健康法があり、これによって得られる4つの健康効果は4つ！

1. 冷え性改善に良い
2. 老化防止に良い
3. 血液がサラサラになる
4. 口腔内の健康に良い

では早速レシピを紹介！
いや！その前に！

せっかくならもう一つ健康の積み上げしましょう！


はい！


塩昆布です！

塩昆布の栄養と効能

塩昆布は、昆布を塩が表面にでるまで醤油で煮しめたものです。


出汁（だし）をとったあとの昆布（ダシガラ）を利用して塩昆布をつくることもできます。


塩昆布はビタミンやミネラルなどの栄養をバランス良く含み、何よりも美味しいおかずになりこれだけでもご飯をいただけます。


塩昆布は、糖質の代謝を助けエネルギーをつくり出し疲労回復に役立つビタミンＢ1や細胞の新陳代謝を促進し、皮ふや粘膜の機能維持や成長に役立つビタミンＢ2、また、皮ふや粘膜の健康維持をサポートしたり、脳神経を正常に働かせるのに役立つナイアシンやビタミンＢ6、動脈硬化を予防しストレスをやわらげる働きのあるパントテン酸そして、貧血を予防し、細胞の生まれ変わりや、新しい赤血球をつくり出すために欠かせないビタミンである葉酸を含みます。


さらに、抗酸化ビタミンであるビタミンＥを含みますので活性酸素の発生や酸化力を抑え、動脈硬化、皮膚や血管の老化を防ぎ、免疫力を高めてくれます。


また、骨や歯を構成するのに必要なミネラルであるカルシウムやリン、マグネシウムなどを含みます。


カリウムも多く含まれますので疲労回復や利尿作用、高血圧の予防に役立ちます。 

塩昆布は、機能性のある栄養としてカロテノイドの一種のβ-カロテンを多く含みますので強力な抗酸化作用を期待できます。


また、水溶性の食物繊維のアルギン酸を含みますので高血圧や動脈硬化などの予防に役立ちます。


さらに、フコイダンを含みますので免疫力を高めたり、抗アレルギー、抗ガン作用などの働きがあります。


ではレシピ紹介！


長引く在宅ごはん生活で、おかずのレパートリーも尽きそうな今日この頃…。「もう何を作ったらいいかわからない！」というお悩み解決のためにSnapDishが提案したいのが、【濃厚塩こんぶ和え】テク。


使うのはかどやの「純正ごま油濃口」と塩こんぶ、たった２つだけ。

シンプルにして至高のメニューの数々をぜひご覧あれ！今日からおかずの悩みがパッと消えますよ！

まずは入門編！冷蔵庫にいつもある野菜ひとつで【濃厚塩こんぶ和え】


在宅ごはんが続くと、ついつい使いまわしがきく野菜だけを買いだめして余らせてしまったり、自炊疲れで手軽な肉料理に偏ったりしてしまいがちですよね。

でも【濃厚塩こんぶ和え】を知っておけば大丈夫。

自宅にある野菜であっという間に、お箸が止まらない絶品おかずが完成するので、余り野菜問題も、ご家族の栄養の偏り問題も、一気に解消。まずは「野菜一品」レシピから試してみて！


さらに食材のチョイスや組み合わせ次第で、新しい美味しさがどんどん生まれて、お料理が楽しくなりますよ♪



レシピの食材・材料
  • 生鮭
  • 塩胡椒
  • 片栗粉
  • キャベツ
  • ごま油


レシピの食材・材料
  • 小松菜
  • 豆腐
  • 塩昆布
  • ごま油
  • すり胡麻


レシピの食材・材料
  • ピーマン
  • ちくわ
  • 塩
  • ごま油
  • 塩昆布

炒めてよし、かけてよし、濃口ごま油ならではの香ばしさ、美味しさをぜひお楽しみください。




シンギでした！

感謝の気持ち

たくさんの方に見ていただき感謝

ありがとう


こんなに上位にランクインさせて頂き✨






皆さんが気になる噂話を調べていきますね^_^


お礼に一つ噂話。


3ヶ月以内に有名な方が
お⚫️すりで逮捕されるかもよ。


お⚫️はやめましょうね。


ダメです。


友人からのタレコミでしたw


命の選択　準備しておこう！

このままコロナがなかなか終息しないと。


次なる問題が。


毎年6.7月に必ず起こっている

『ゲリラ豪雨』

避難所に集まれない。。。


コロナ蔓延阻止を考えるか？
豪雨からの避難をやめるか？


どちらも命のこと。


あなたならどうします？


先に考えておくことが大切。


先を考えていれば、すぐに対応できるからね。




準備しておこうね。


備えあれば憂いなしという噂。


シンギでした。