こんにゃくダイエットのまさかの落とし穴の噂話

ダイエット始めたらまずは食材選びでしょ

わたしもダイエット始めたから

一緒にダイエット^_^

今日はこんにゃく！

しかーし

こんにゃくダイエットには落とし穴があるという噂話。

97%が水分、3%が食物繊維のこんにゃく！

実は、何ヶ月も続けると『腸閉塞』になる可能性があがるとか

調べてみました！

実際ありました！

1ヶ月以上の継続は進めません！

さっそく飽きないようにレシピを紹介！

こんにゃくのソース炒め

こんにゃくは拳でたたいてから、ひと口大にちぎっていきます。中濃ソースとねぎを加えてさっと炒め、削りがつおをふったらできあがり。

まるでお好み焼きの味!?「こんにゃくのソース炒め

ちぎりこんにゃくのピリ辛みそよごし

甘辛みそ風味が絶妙なこんにゃく料理。こんにゃくはスプーンを使ってちぎるため、子どもと一緒に楽しく作ってみてもいいかもしれませんね。

「ちぎりこんにゃくのピリ辛みそよごし」

ピリ辛カレーこんにゃく

こんにゃくをカレー粉で炒めてエスニック風に。ピリッとした辛みがきいた、スパイシーな味わいを堪能できます。

「ピリ辛カレーこんにゃく」

みそごまこんにゃく

まずは塩を少々加えた熱湯で、玉こんにゃくを2分ほど下ゆでします。湯をきったら、調味料を加えてじっくり煮ていけばOK。

「みそごまこんにゃく」

こんにゃくは沸騰したお湯に入れてゆでると、独特のくさみが抜けて味がしみ込みやすくなりますよ！

もしすぐに調理に使いたい場合は、アク抜きが必要ないタイプを選ぶとよいでしょう！

ではさっそく調理開始！

岡本真来でした！

有名タレント離婚説。近日発表

初登場は29位,

まぁまぁですな。

でも

たくさんの方が見に来てくださって

本当に感謝です

ありがとう

一つ噂話。

近々。

有名なタレントさんが離婚を発表するみたいよw

あのドラマに出ていた

あの方

コロナ離婚。

毎日一緒にいたら

そーなるかなぁ。

仕方なし。

本日はスタジオワーク

スタジオは楽しいのー

素晴らしい時間。

今から

岡本真来の新曲作りです（笑）

マイクは

こちら

歌いますか！

素晴らしいデザイン性のマスク！

ころな大変だよね。

コロナ対策のマスクが未だに

店頭に並んでいない状況。。。

店頭には半年くらい並ばないという噂。

何故か？というと。

日本での生産量が使用量を超えないから。

ニューヨークの有名デザイナーが

使いまわせる格好良いフェイスシールドを発表

これを中国で大量注文すればいいじゃない。

サングラスになっているから

アイメイクしないで外出できるしね

しかも！

サングラスタイプに！

素晴らしい。

安倍晋⚫️さんのアベノマスクより遥かにいい

私は本日レコーディングです^_^

簡単診断！色でわかるあなたの性格！

どうも！シンギです！

簡単な質問！

あなたは何色が好きですか？

よーく考えてみて

カラフル好きはキ⚫️ガイなんていう噂話。

色で簡単にあなたの性格がわかる。

さて

答え合わせ

あなたはどんな性格だったかなぁw

わたしは赤です！

情熱🔥

エネルギー

生命力✨

エネルギッシュでしょw

こね躍動感（笑）

わたしはキ⚫️ガイではない！

シンギでしたー

蕎麦で簡単ダイエット！今日からスタート

岡本真来です！

シンギですよ（笑）まきではない

蕎麦は炭水化物だから太る！

なんて思っているでしょ。

そんな噂話。

違いますよ😊

脂肪の燃焼を助けてくれる筋肉。

その筋肉を作るタンパク質やアミノ酸が豊富で、食後の血糖値を上昇させる指数、グライセミック・インデックス＝GI値も低い

GI値に着目すれば、この数値が高いものほど血糖値が急激に上昇しやすく、脂肪を体内に溜め込みやすくなるので、 GI値84の米と比較して、GI値54のそばは、ダイエット的に優秀な食品であると言える。

そばダイエットでの唯一の弱点が、このカロリー問題！

主食となる炭水化物だけに、カロリーは野菜やこんにゃく、豆腐などと比較すれば高いと言える！

しかし！

そばの製法により、十割蕎麦（ほぼ全てがそば粉でできたそば）から、ほぼ小麦粉で、そば粉は風味づけ程度のそばまで、その配合具合が様々。

ということはカロリーにも幅があるのです。

自分の食べているそばが、そばと小麦粉の割合がどの程度でカロリーがどのくらいかという正確なところは、パッケージを見たり、外食ならその店舗で確認すればいい！

・そば一人前のカロリーはどのくらい？

そばの一人前は、一般的な量で、茹で上がり260g、約300kcal

そば自体の量を少なめにすることはもちろん、カロリーの高い天ぷらなどの具といっしょに食べるのではなく、ノリやネギなどでシンプルにつけそばとして食べるなら、さらに摂取カロリーは減らせる。

あと最後に

絶対に冷たい蕎麦をたべること！

本日から蕎麦ダイエットスタート！

コロナ渦で売れたもの一覧（笑）

コロナ禍→この読み方意外と間違えがちw

ころなか

ね

渦（うず）じゃなく禍ね

さて

コロナでSTAY HOMEしているなか

売れている商品をみると

色々なことが見えてくるw

1.2.3位はダントツで必要だよね？

4位は家にいるから

親子でケーキ作りかなぁw

みんながどんな生活をしていたか。

見えてくるよねw

焼肉のタレw

間違いなく室内蜜だね

岡本真来 Speaking of devil

ブログのタイトル

Speaking of devil

“Speak of the devil.”という表現は、“Speak of the devil, and he will appear.”「悪魔の話をすると、彼が現れる」ということわざの後半部分が省略されたもので、「ある人の噂をすると、当人がそこに現れるものだ」という意味。

要するに

噂話。

まさかの本人登場とかあったら面白いよね。

日本人が大好きな噂話をテーマに書いていこうかな。

安⚫️晋三さんや沢❤️エリカさんとか

わかりにくく書くからねw

あと、

日常のドラマや音楽活動についても書くので

気軽に見てください！

㊗️アメブロオフィシャルになりました！

アメブロオフィシャルになりました✨

ありがたき幸せ

改めてまして岡本真来です！

みなさん引き続きよろしく

来月撮影して最新アー写を撮りますw

お待ちください^_^

さーてと。

ピアノ弾きにスタジオでもいきますか！

暑いからすっきり

なんとなく

髪の毛を切ってみた。

まぁまぁの出来。

長くなりすぎて

だらしが無く見えていたからね。