熱中症対策の確認（まだ五月だというのに…）
こんにちは、ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンターの森本です。
TEL:042-207-7173
そのうちの約半分、458人が65歳以上。20人が重症。
急に夏のような太陽ギラギラな日が続き、5/21（日）は全国187地点で30.0℃越え(-_-;)
自分も12：50キックオフという一番熱い時間帯にサッカーをしていたので、あの暑さには参りました。
今週も暑い日が続くようなので、熱中症対策を確認しておきましょう。
①水分をこまめにとる。喉が渇いたと感じた時点で、すでに体は脱水状態になり始めています。
②塩分補給も忘れずに。最近では塩飴やタブレット、経口補水液などが充実しているので活用してください。
③十分な睡眠をとる。エアコンなどの利用も含め、睡眠環境を整えましょう。日中屋外で活動する場合は夜更かしは極力控えましょう。
④その他。服装や冷却グッズ、日傘や帽子などでの日差し・暑さ対策は有効です。あとは無理せず休息を取ってください。
熱中症は気温が25℃を超えると警戒、28℃以上では厳重警戒。これに多湿が加わると余計に気をつけなければなりません。
ちなみに女性に人気のあるホットヨガは室温が38度から39度程度に設定され、湿度は60パーセントから65パーセント。厳重警戒を軽く超えています(^_^;)インストラクターが十分注意してくれているので大丈夫でしょうが、やり過ぎにはご注意ください。
You are what you eat.
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昨日の休みに前から気になっていた調布飛行場そばのプロペラカフェへ行ってきました。
ここでは飛行機の離着陸をまじかに観ながら食事ができます。
プロペラDXバーガーは高さ10㎝！かぶりつけませんでした(;^_^A
プリンも大満足
たくさんの飛行機模型
シミュレーター体験もできます。
模型だけでなく実物も展示されています。
離着陸の多い時間帯は込み合うようなのでご注意ください。またお子さんは食事そっちのけになっちゃいうかもしれませんね(笑)
ランチでがっつり食べ過ぎたので、夕飯は炭水化物を抜いてバランスをとりました。
自分自身の健康維持のために食事で気をつけていることは、「食べたいときに、食べたいものを、食べたいだけ食べる」もちろん毎回の食事で思い通りになるわけではないですが、1日や1週間などのスパンでバランスをとれば問題ないと思っています。まぁ甘いものを摂り過ぎないようには気をつけないといけませんが・・・
You are what you eat. 自分の身体は自分が食べたもので出来ています。それならできるだけ好きなモノ、良いモノでつくりあげていきたいですね。
藤子・F・不二雄ミュージアムへ
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昨日は大阪からの来客で臨時休業。一緒に藤子・F・不二雄ミュージアムへ行ってきました。
ドラえもん、パーマン、オバケのQ太郎、キテレツ大百科etc。なんだかんだでお世話になってきました。ちなみに忍者ハットリくん、怪物くんは藤子不二雄A先生の作品だそうですね。
たくさんの展示を満喫した後にミュージアムカフェへ。ここでは作品にちなんだ料理やスイーツが楽しめます。
カフェラテにもキャラクターが！何が来るかはお楽しみで、自分はチンプイでした(笑)
食後はミニシアターと中庭で記念撮影。
思っていた以上に楽しめました。初期のドラえもんのフォルムがかわいくて、思わずお土産も買ってしまいました(笑)
旧ドラえもんの映画を見なおしたいと思います。やっぱり海底鬼岩城からかなぁ。
新玉ねぎで血液サラサラ
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昨日クライアントから新玉ねぎをたくさんもらい、夕飯に早速スライスしてポン酢とおかかで美味しくいただきました。
玉ねぎの主な栄養素はケルセチン、硫化アリル、オリゴ糖、各種ミネラルなどが含まれています。
ケルセチンは抗酸化作用、血流促進、脂肪燃焼。硫化アリルはビタミンB1の吸収促進、血栓を溶かす。オリゴ糖やミネラルには整腸作用、免疫力アップなど。
これらの成分がダイエット効果や動脈硬化などの血管系疾患の予防、疲労回復やアンチエイジングにも良いとされています。
ただ食べ過ぎると体臭やおならが臭くなるということなので、美味しいけどほどほどにしようと思います(笑)
3月のライオンから将棋にハマりました。
こんにちは、ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンターの森本です。
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突然ですが、みなさん「3月のライオン」をご存知ですか？
羽海野チカさんのマンガ。アニメや実写映画化もされていて、知っている方も多いことでしょう。
先日NHKで放送されていたアニメ第一期を見終わってから、すごく将棋が気になってしまいます。
CSの囲碁将棋チャンネルでついつい将棋を見てしまうんです(笑)
中学時代に将棋クラブでハマっていた時期はありましたが、矢倉を組む手順なんかも忘れていました。見ているうちにやりたくなってとうとうアプリをダウンロードしてしまう始末(;^_^A
しばらくは将棋にハマりそうです。
9×9の81マスのなかで20枚の駒同士で戦う将棋は本当に奥が深い。こんなにいろいろと考える訓練になるゲームは人生にも役に立つでしょう。
たくさんの可能性の中から最善を導き出す。ミスした時に最小限に食い止める手立てを考える。広い視野、思考の瞬発力などスポーツとも通じるところも多い。
囲碁やカード、麻雀、花札、こういった昔からあるゲームを見直すのもいいかもしれませんね。うちの母は健康麻雀に毎週通っています(笑)それを聞いて麻雀もやりたくなっています(^^♪
頭の体操を楽しくやっていきましょう！