姿勢で人生が変わる①
今日は姿勢について書いていきます。
自分の姿勢ってご存知ですか？
毎日鏡を見るときに姿勢をチェックしている人は少ないと思います。
また仕事中や日常生活の中で姿勢を気にしている人も少ないと思います。
服装や髪形など外見を気にしていても猫背だったり左右のどちらかに傾いていたりしたらカッコ悪いですよね。
姿勢で第一印象が大きく変わります。
背筋がピンと伸びている人は、健康・さわやか・若さ・やる気があるように見えます。
逆に猫背だったら、疲れている・元気がない・やる気がない・老けて見えます。
ただし長年猫背だった人は背骨の関節の動きに制限が出てしまい、しっかりと背筋を伸ばしにくくなってしまっています。
猫背はカイロプラクティックでのケアと自分の意識で改善します。
自分の体を支えている背骨のケアをしてあげましょう。
ラックス アンリミテッド カイロプラクティック センター
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顎関節症が改善
1年くらい前にイベントでお会いした方が昨日当センターに来てくれました。
今回は肩こりが主な症状でしたが、以前お会いした時は顎が痛いとおっしゃっていて、その場で頚椎のアジャストメントをさせていただいたのを自分も覚えていました。
あれ以来、顎は問題ないそうです。
噛み合わせのずれや顎関節症の方は頚椎に問題がある場合が多く、頚椎を調整することで一気に改善されることも良くあります。
下顎は振り子のように筋肉でぶら下がっているので首が傾くと影響を受けます。
首が傾き、顎がずれると片方で噛む癖がついてしまい、さらに左右差が大きくなります。
痛みや口の可動域の制限が出ていなくても顎のゆがみがある方がほとんどです。
特に肩こりがひどい方は要注意！
まずは鏡で顎の位置と動きを確認してみて下さい。
気になる方は早めのケアをお勧めいたします。
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寝違えについて
今日は寝違えについて書いて書いていきます。
実は今朝、寝返りをうったときに左の首から肩にかけて嫌な痛みが走りました。
正直「やっちまった！」と思いましたが、冷静に対処したので事なきを得ました。
まず寝違えの原因は寝ている間に首や肩を冷やしてしまうことが考えられます。
冷えて血行不良を起こした状態で、寝返りや起きるときに急に動くことで筋肉に痛みが出ます。
その他にもずっと同じ肩を下にして寝ている場合も同様に血行不良を起こすので注意してください。
自分がとった対処法は痛みのある場所に手を当ててしばらく温めること。
もちろん布団の中でゆっくり温めました。
ある程度痛みが引いた後に自分で出来る首の調整をしたので、さらに楽になりました。
ここでの注意点は痛みがあるときは強く揉んだり、ストレッチはしないでください！
余計に筋肉にダメージを与えてしまう可能性があります。
また以前「首が回らない・・・」 にも書きましたが、痛いからといって湿布などの消炎鎮痛剤は血行不良を促進させてしまうので使用は控えてください！
毎日寒い日が続いていますので、首や肩を冷やさないように気をつけましょう。
もし寝違えになってしまったらご相談ください。
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便秘について
3日連続で「便」の話になりました。
昨日の記事 で毎日決まった時間帯に排便があるのが理想と書きましたが、毎日は出ないという方（特に女性）も多いんではないでしょうか？
一般的に4日以上排便がない時を「便秘」と言っているそうです。
出張や旅行などで突然生活リズムが変わった時などになる便秘は一時的なものなので問題も少ない。
普段の生活リズムに戻れば自然に便秘も治るでしょう。
問題なのは慢性的な便秘です。
中には薬を使わないと出せないという人も結構いるようです。
このような人の場合は食物繊維の多い食事をすると余計に胃腸に負担がかかって良くないそうです。
当センターでは骨盤の歪みを調整し、腸と下半身をしっかりほぐすことで便秘が改善する方が多いです。
もちろん生活習慣の見直しもしています。
ため込めば肌荒れや冷え症などの原因にもなりますので、早めにケアしましょう！
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お便りができるまで
今日も「便」について書いていきます。
口から肛門までは距離にして約8メートル。
健康時は食べた物が便になるまでにだいたい24時間かかります。
時間の内訳として口に0.3～60秒、食道は5～7秒で通過、胃に3～6時間、小腸に4～5時間、大腸に9～16時間。
合計すると最短で約16時間、最長で27時間になります。
なので1日に1回、同じ時間帯（特に午前中）に排便があるのが理想です。
当センターではカイロプラクティック・アジャストメント（施術）をした直後から胃腸が活発に動き出す方が多いです。
もちろんその後はしっかり出ているそうです（笑）
食中毒や体調不良などの下痢の場合はおよそ2時間。
実は下痢は体の治癒反応なんです。
食中毒のときは一刻も早く体外に毒を排出するため。（嘔吐も同じ理由）
体調不良の場合は胃腸が機能していないのと、消化吸収に使うエネルギーを治癒に回しているため。
下痢は不快だしつらいし薬で止めたくなりますが、体の治癒反応なのでむやみに止めるのは控えてください。
せっかくデトックスしているのに薬で止めれば、どうにかしてデトックスしようと今度は湿疹などのほかの症状として現れます。
下痢のときは水分補給をしっかりしてお腹を冷やさないように心がけてください。
あとはゆっくり休んで体内の毒素を出しきっちゃってください！
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