ゆっくりやるのがコツ！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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どうやら寒いのは昨日まで。やっと春らしくなるようですね。
徐々に暖かくなるこの季節は筋肉の無駄な緊張をほぐすのにもってこい。以前腰痛予防のストレッチ で腸腰筋のストレッチを紹介しました。筋肉の緊張を緩めてからストレッチをすると更に効果的なので、今日は腸腰筋の簡単な緩めた方を紹介します。
やり方はいたって簡単。
①両膝を立てて仰向けに寝る
②膝をそろえたまま、腰をひねるように左右に倒す
たったこれだけです。ゆっくりやるのがコツ！左右で倒しにくい方があれば、その状態で深呼吸をすると緩みやすくなります。回数は左右それぞれ５～１０回ずつ。
これで腸腰筋を緩めたらストレッチもお忘れなく！
風呂上りに●●するのはNG！
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本当に今年の気候は狂いまくりですね。何回ブログで寒暖の差について書いたかわかりません。本当に自律神経へのストレスは大きいので早めにケアしてください。
今回は冷え性について書いていきます。
昨日のクライアントが冷え性で、やはりお風呂から出たらすぐに靴下をはいてしまうそうです。実はお風呂上りにすぐ靴下をはいてしまうのはＮＧ！またお風呂上りにすぐ布団に入るのもＮＧです。理由は汗によってかえって足や体が冷えてしまうからです。
人は寝ている間に一番体温が下がります。そして汗によって湿った靴下をはいていると、足先はさらに冷やされてしまいます。お風呂で体の芯まで温まって、2時間後に布団に入るのが理想です。もちろんその間、体を冷やさないようにしてください。時間的に難しい方の多いと思います。どうしても靴下をはかないとすぐに冷えてしまうという人は寝る前に新しい靴下にはき替えて下さい。
冷え性は自律神経の乱れによる手足の血行不良が主な原因です。特に女性は血管が細いので男性よりも冷え性になりやすいです。手や足をタオルなどでさすることで自律神経を刺激するのも効果的です。
早く暖かくなってもらいたいものです。
冷え性に関して、こちらもご覧下さい。
昼から板橋です
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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明日は13時から出張に出ます。出張先はいつもお世話になっている龍福寺会館 です。館長のご厚意で会館を解放していただけるのでご希望の方はカイロプラクティックの施術が受けられます。武蔵小金井は遠いけど志村坂上なら近い！っていう方は気軽にご連絡ください。
すぐにできる健康法
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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昨日は月に一度の両親のケアの日でした。かれこれ2年以上、毎月実家（茨城県竜ケ崎市）に帰って両親・親戚をケアしています。当初はあちこち痛いと言っていた両親も今ではほとんど問題なし！こうやって両親の健康をケアできるカイロプラクティックに出会えて本当に良かったと思います。
昨日の記事にも関連しますが、うちの両親は健康意識が高かいんです。食事はもちろん気をつけていましたし、予防接種もあまり受けた記憶があまりありません。インフルエンザに関しては間違いなく受けていません。そしてインフルエンザになったこともありません。
子供の頃に病院に行った記憶と言えば、打ち身・捻挫・肉離れ・ろっ骨にひびが入った時くらい。あとは虫歯で歯医者に行ったことくらいしか憶えていません。薬もあまり飲まなかったと思います。
子供のころは本当はジャンクな物がもっと食べたかったです（笑）もちろん親の目を盗んで買い食いしたりもしました。でも子供心に体に良くないから、食べ過ぎないようにしようと思っていたのも事実です。
自分が食べた物が体を創ります。いい物を食べていれば健康になるし、悪い物を食べていれば健康を害します。親の選択によって子供の体は大きく影響されます。
自分は両親のおかげで今まで大きな病気もせず、やりたいことを自由にさせてもらっています。当たり前だと思われがちですが、五体満足で辛い思いもほとんどせずに健康でいられることは本当に有難いことです。そしてみんなの健康に携われる職業に出会えて、自分は本当に幸せです。
みなさんも自分の食べている物が自分を創っているということに気づいてください。そうすれば自然に食事を気をつけるようになります。今日からでもすぐに出来る健康法ですね！
子供のためを思うなら
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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昨日は子供のアレルギーについて少し書きました。そこで今日は子供の健康にいかに親や家族が影響しているかを書いていきます。
よく「うちは●●家系だから・・・」とか「遺伝だから・・・」とかを耳にします。もちろん遺伝による病気もありますが、生活習慣病は遺伝ではなく生活環境が問題です。
日本では高校を卒業するまで、つまり18歳までは親と暮らしている人が多いと思います。つまり【成長過程＝体を創る一番重要な時期】に子供は親の生活習慣の影響をもろに受けます。食事はもちろんのこと、朝型or夜型、親の喫煙による副流煙、運動好きor嫌い、数え上げたらキリがありません。
そして20歳までに身につけた生活習慣が自分にとっての常識になり、その後の人生も親の生活習慣と同じようなものになります。そして親と同じ病気になったら「遺伝だから・・・」という言い訳が出でくるんです。
自分の健康・人生を変えられるのは自分だけです。生活習慣を見直せば、いくらでも改善できます。これから親になる人、今まさに子育てをしている人、自分の子供のためを思うなら、自分の生活習慣を変えて下さい！