断食ノススメ
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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昨日は日本は残念でしたね。ただオランダ相手に０－１は十分な結果だと思います。韓国でさえアルゼンチンに１－４ですから。
今月はW杯にゴルフの全米オープンなど深夜や早朝のTV観戦で睡眠不足の人が多いのではないでしょうか？梅雨に入って蒸し暑い＆睡眠不足では疲れが溜まって体調を崩しかねません。一番いいのはちゃんと寝ることですが、4年に1度のイベントですし正直自分も夜更かしをして観ています。
そこで自律神経への負荷を減らす方法を紹介します。
それは断食！断食といっても本格的なものではなく、最近よく耳にするプチ断食です。これは1日の中で12時間は物を食べないというもの。つまり晩ご飯を食べてから翌朝の朝食までに12時間あけるということです。理想的なのが晩ご飯が19時、次の朝食が7時という12時間。きっちり12時間でなくても良いですが、極力胃腸を休ませた上げるのが秘訣です。ちなみに英語のbreakfastは「break＝破る」、「fast＝断食」、つまり断食を破る＝朝食という意味。（雑学王でやる前から知ってましたよ(^O^)／プチ自慢）
夏は基本的に体温をキープするためにあまりエネルギーを使わないので、摂取カロリーは減らしても大丈夫。また夏野菜などは体を冷やす物がほとんど。夏に食欲が減ったり、さっぱりした物を欲するのは自然の摂理なのです。ただし現代はエアコンのせいで自律神経が狂い、体温調節を自分の体で出来なくなっている人が多いので体の冷やしすぎには気をつけて下さい。
深夜にビール飲んで、油っこいもの食べてみんなでW杯を観戦も楽しいですが、体調を崩さない程度にお願いします。
丸２日もかかりました・・・
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6/17からホームページの更新の仕方がセキュリティー強化のため変更になりました。全部自分でやっているのでかなり手間取りましたが、どうにか新しいやり方に対応できました。丸２日もかかってしまいました(+o+)
慣れないことをやると、とてもストレスを感じます。それがうまくいかないと余計にイライラしますね。人間の集中力は大抵もって３０分と言われているので、上手くいかないときは休憩を取ったり、他の作業をしたりした方が実は効率がいいのです。
むきになってやり続けると、つまらないミスをしてやり直すハメになることもしばしば。こうなると、もうドツボにハマります。諦めが肝心ということもあります。諦める＝投げ出すというわけではなく、一度冷静になるためにリフレッシュするということです。
ストレスをため込まないコツもまさに一緒！気持ちの切り替えが早い人はストレスをため込みません。ストレスが健康を害する原因というのは浸透しました。なのに仕事中にストレスをため込まないためのリフレッシュタイムを取っている人はほとんどいないのが現状。それでは肩こりや頭痛、腰痛になってもおかしくありません。
リフレッシュの仕方としてはストレッチや深呼吸が一番簡単にできます。その他にもお茶やコーヒーを飲んだりするのも良いでしょう。自分にあったリフレッシュ法を試してみて下さい！
HPの不具合のお知らせ
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ホームページのシステム変更による不具合でホームページの更新ができない状態が続いています。
臨時の休みや営業時間の変更などはブログにてお知らせいたしますのでご確認をよろしくお願い致します。
ちなみに6/20（日）は営業致します。
いたちごっこ
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今日は昨日ヘルニアについて少し触れたので、ヘルニアについて簡単に書いていきます。
自分が昨日の記事で書いた説明は椎間板ヘルニアのことです。カイロプラクティックや整体などでヘルニアと言っている場合はだいたい椎間板ヘルニアを指しています。椎間板ヘルニアは腰椎もしくは頚椎で起こることが多いヘルニアです。
そもそもヘルニアとは、体内の臓器など
が、本来あるべき部位から脱出した状態を指します。一般的に多いヘルニアは、鼠径ヘルニア（脱腸）、臍ヘルニア（でべそ）、椎間板ヘルニアなど。
椎間板ヘルニアの場合脱出した椎間板の一部が神経を圧迫し、しびれを伴う神経痛や感覚障害を起こします。下部腰椎のヘルニアの場合は脚、下部頚椎の場合は腕に症状が出ます。大抵の場合、症状は片側だけですが、ひどい場合は両側に出ることもあります。
治療法は原則的には保存療法が主流。鎮痛剤、牽引や温熱療法など。さらに、神経ブロック療法が適応となることがあります。保存療法で改善しない場合は手術。手術でも5～10％は再発するそうです。
保存療法や手術はどれも根本的な原因である背骨のゆがみを取り除きません。症状が出てからの対処でしかないのです。いつまで症状とのいたちごっこを続けていきますか？症状からの解放はもちろん、症状を出さない為のメンテナンスも重要なのです。
ヘルニアと∞枝豆の関係
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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今日は当センターでヘルニアの説明に使っている∞枝豆を紹介します。ここだけ読むと「何言ってんだ、こいつ！」となりそうですね(-_-;)
自分はいつも「いかにわかりやすく説明するか」を心掛けています。説明のときはみなさんの身近な物や例え話をよく使います。そこで登場するのが∞枝豆です。
∞枝豆はあまり身近な物ではないかもしれませんが、おもちゃなので大人も子供も食い付きが良いです。奥のやつは使いすぎて壊れてしまったので、新調しました。先日これを使ってヘルニアを説明したら「こんなにわかりやすくヘルニアを説明されたのは初めて！」とお褒めの言葉をいただきました。
説明は簡単です。これがヘルニアの状態。
洗濯バサミ＝骨格のゆがみ、骨格のゆがみによって押し出された椎間板の一部＝枝豆。枝豆が神経に当たるので痛みやしびれが出ます。手術をしてもゆがみが残っているので痛みやしびれが取りきれないことが多いようです。∞枝豆の場合、洗濯バサミを取れば枝豆は元の位置に戻ります。人間の体も同じで、骨格のゆがみを取り除けば椎間板は元の位置に戻ります。ヘルニアにカイロプラクティックは有効です！
当センターではこのようにヘルニアを説明しています。ヘルニアで手術を考えているあなた！手術の前にカイロプラクティックを受けてみて下さい。