断食ノススメ

こんにちは、ラックス　アンリミテッド　カイロ の森本です。

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昨日は日本は残念でしたね。ただオランダ相手に０－１は十分な結果だと思います。韓国でさえアルゼンチンに１－４ですから。

今月はW杯にゴルフの全米オープンなど深夜や早朝のTV観戦で睡眠不足の人が多いのではないでしょうか？梅雨に入って蒸し暑い＆睡眠不足では疲れが溜まって体調を崩しかねません。一番いいのはちゃんと寝ることですが、4年に1度のイベントですし正直自分も夜更かしをして観ています。

そこで自律神経への負荷を減らす方法を紹介します。

それは断食！断食といっても本格的なものではなく、最近よく耳にするプチ断食です。これは1日の中で12時間は物を食べないというもの。つまり晩ご飯を食べてから翌朝の朝食までに12時間あけるということです。理想的なのが晩ご飯が19時、次の朝食が7時という12時間。きっちり12時間でなくても良いですが、極力胃腸を休ませた上げるのが秘訣です。ちなみに英語のbreakfastは「break＝破る」、「fast＝断食」、つまり断食を破る＝朝食という意味。（雑学王でやる前から知ってましたよ(^O^)／プチ自慢）

夏は基本的に体温をキープするためにあまりエネルギーを使わないので、摂取カロリーは減らしても大丈夫。また夏野菜などは体を冷やす物がほとんど。夏に食欲が減ったり、さっぱりした物を欲するのは自然の摂理なのです。ただし現代はエアコンのせいで自律神経が狂い、体温調節を自分の体で出来なくなっている人が多いので体の冷やしすぎには気をつけて下さい。

深夜にビール飲んで、油っこいもの食べてみんなでW杯を観戦も楽しいですが、体調を崩さない程度にお願いします。