走れば分かります（笑）
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL:042-207-7173
昨日に引き続き、今日も霙交じりの雨ですね。昨日よりは若干気温も上がりましたが、寒いのには変わりありませんね。
突然ですが、ここ数年のランニング人気はすごいですね！東京マラソンや皇居ランニングなんかは大流行といった感じで、走らない自分にとっては全く理解できません(^_^;)
自分の周りでも走り始めた仲間が多く、またクライアントにも走っている方が結構いるので、みんなに「なんで走るんですか？」と聞くと「気持ちいいから」という答えが多いです。
自分もサッカーやテニス、他にも体を動かすのは好きなので、運動後の爽快感や達成感は分かります。ただ走るために走るのがどうもダメみたいです。そう言うと走っている方は「走れば分かります（笑）」と口をそろえて言います。100％と言っても過言ではないでしょう！ここ2ヶ月まともにサッカーもテニスも出来ていないので体は動かしたい。2012年はとうとうこんな自分も走っちゃうのかな、なんて思うようにもなってきました。
前置きが長くなりましたが、「走る」ことはほとんどのスポーツにおいて基本的な動作の一つです。もちろん競技によって走り方は違いますが、体の軸を意識することはどの競技でも大事でしょう。
軸には歩く・走る時の前後左右の体重移動の軸やゴルフ・野球・テニスなどの体の回転軸などさまざまです。しかしどの軸に関しても体幹のバランスが重要です。
体幹とはいわゆる胴体。頭・首・腕・脚以外の部分です。デスクワーク主体であまり動かない人は体幹の筋肉が弱い傾向にあります。こういった方が一念発起して急に運動を始めるとあちこちに問題が出ます。何事にも順序があり、まずは自分の体がどれくらい動かせるのか確認して下さい。
確認方法としては前屈や屈伸、上体反らしなど、学生時代にやった体力測定を思い出して下さい。また人と競うものではないので無理しないでください（苦笑）
今後は体の軸や体幹トレーニングに関して勉強しながら、ブログで紹介していきます。乞うご期待！
本当の幸せって？環境映画祭in小金井2012
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今日は久々の雨かと思いきや雪でしたね！当センターでは子連れのママさんの予約が悉く（ことごとくってこう書くんだ！）日程変更になりました…
しかしそのおかげで以前ブログでも紹介した「幸せの経済学」を観に行くことができました！
なぜかというとちょうど今日の14時と19時半から小金井市民交流センターで上映があったからです。この上映は環境映画祭in小金井2012という今日から3日間行われるイベントの1作品目として上映されました。
「幸せの経済学」は本日のみの上映ですが、明日と明後日もいろんな映画を上映します。入場、鑑賞ともに無料なので、ご都合のつく方は会場まで足を運んでみてください。きっと何かを得られると思います。
2足目の5本指シューズ！
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
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昨年の11月からはいている5本指シューズ「ビブラム・ファイブフィンガーズ」。自分にはとても合っているようで、快適にアジャストメント出来ています。
そして室内だけでは飽き足らず、外でも履きたいと思い（笑）、もう一足買ってしまいました。それがこちらのビブラムSPRINT。
以前のビブラムSPEEDよりもソールが薄く、より裸足に近い感覚です。こちらを室内履きにして、SPEEDの方を外履きにしようと思います。
まだ街中で履いていると目立ちそうなので、陰でこっそり履いています（笑）
この靴のいいところを再度紹介させていただきます。
このシューズは足の自然な動きを可能にし、さらにさまざまな機能が期待されています。（こちらもHPから抜粋）
１．足の筋肉を刺激することにより、強い足を作り怪我を防止して健康を促進します。
２．足首、足、指の可能域を広げ、自然な足の動きをサポートします。
３．足からの刺激を脳へ伝える事によりバランスや平衡感覚が改善されます。
４．一般的なシューズのように踵が上がっていないので姿勢がよくなり、重心が足全体に分散できます。
５．自然な足の動きや体の動きを促進することにより、気持ちよく運動できるようになります。
室内で仕事をされている方、ジムでヨガやトレーニングをしている方などにおススメです。興味のある方はビブラム・ファイブフィンガーズをチェックしてみてください。
カンボジアに行ってきます。
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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今日はみなさんのお知らせです。
今年も3月にカンボジアに行くことになりました。期間は3/21～27の予定。今回の参加者は8名、そのうち初参加が2名。今回も楽しくなりそうです。
今日は航空券とホテルの空き状況の問い合わせ＆申し込みに追われて、更新がこんな時間になってしまいました。
とりあえずチケットとホテルは確保できそうなので、まず確定申告を早めに終わらせることが最優先になりそうです（笑）
海外へのミッショントリップや東北支援は、みなさんの暖かいご理解とご協力があって実現しています。この場を借りて御礼申し上げます。
今後もさまざまな活動に積極的に参加していきますので、どうぞよろしくお願い致します。
冬の脱水で一番怖いのが…
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL:042-207-7173
毎日いい天気なのはいいのですが、さすがに空気の乾燥が気になりますね。そろそろ一雨ほしいところです。
空気が乾燥することで実は体にけっこう問題が生じやすくなるんです。
みなさんも知っているとは思いますが、冬に感染症が流行するのにも乾燥が影響しています。インフルエンザやロタウィルスなどは寒くて乾燥した環境を好みます。そして乾燥状態ではウィルスの水分が蒸発して比重が軽くなるため、空気中にウィルスが浮遊し続けます。結果として締め切った部屋は一気にウィルスの温床になってしまうのです。
外気が乾燥している上に暖房使用で部屋の湿度は下がりますので、しっかり加湿と水分補給をして下さい。夏と違って冬はあまり喉が渇いたと自覚しないので、いつのまにか脱水状態になっていることもあります。
冬の脱水で一番怖いのが脳梗塞です。脳梗塞の一番多い時期は１２月～１月。気温の低下による血圧の変化、湿度の低下による乾燥と脱水による血液濃縮、運動不足による血栓の形成などが主な原因だと考えられています。トイレやお風呂場と部屋の温度差を減らし、水分を十分にとることが大切です。特に就寝・起床時には必ず飲むようにしてください。
たかが乾燥とあなどらず、朝晩のコップ一杯の水で健康習慣を始めましょう。