年内は29日まで営業致します。
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL：042-207-7173
東京でのホワイトクリスマスはないみたいですね。もともとクリスマスというイベントをうちでは重視していないので、雪じゃなくて良かったと思います（笑）
年内最後の祝日は老若男女、バラエティー豊かな予約状況でした。
最年少は外反足の1歳の赤ちゃん。ママさんの腰痛がメインですが、お子さんの外反足が気になるということで連れてきていただきました。ママさんが集中ケアでいらっしゃる1ヶ月でいい結果が出るよう最善を尽くします。
最年長は75歳の変形性膝関節炎の女性。集中ケアで改善され、今はほとんど支障が出ていないのですがメンテナンスケアでお越しいただいています。
他にはサラリーマンの方、30週目の妊婦さん、お孫さんのイベントのために鳥取県米子市から上京されたご夫婦など。いろんな方にカイロプラクティックを受けていただけるということが、自分にとって1番のプレゼントかもしれません。
当センターにはご両親やご家族の上京時に連れて来てくれるクライアントがいらっしゃいます。今まで東京以外からは北海道・青森・千葉・群馬・神奈川・岐阜・大阪・山口。四国と九州からはまだですね（笑）
東京滞在の限られた時間の中でわざわざカイロプラクティックを受ける時間をつくって来てくれるのは本当に嬉しく、有難いことです。そのような方の人生を少しでも良いものにできるよう、アジャストメントの技術、健康に関する知識、自分の人間性を磨いていこうと思いました。
2012年も残り1週間。年賀状やら大掃除やら、やることはたくさんありますが、まずはご自身の体のメンテナンスをしっかりして楽しい年末年始を迎えましょう。当センターは29日の15時まで営業致します。まだ予約枠もいくらか空きがありますのでお早めにご連絡ください。
ウコンに頼り過ぎないで下さい
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL：042-207-7173
今年はホワイトクリスマスになる可能性もあるそうですね…そりゃ寒いわけだ！
この3連休は忘年会やクリスマスパーティーでお酒を飲まれる方も多いでしょう。そんなときにたくさんの方がお世話になっているウコン。どれくらいウコンのことを知っていますか？
ウコンとはショウガの仲間で英語名はターメリック。一般的にお世話になっているのは春ウコンか秋ウコンの2種類です。苦味がなくオレンジ色の秋ウコンが日本ではカレーに使われていて、苦味が強く黄色の春ウコンは漢方など健康食品に多く使われています。
ウコンの効能として知られているのが二日酔い予防でしょう。これはウコンに含まれるクルクミンというポリフェノールが胆汁の分泌を促進し、肝機能を向上させるからと考えられています。
他には胃腸の調子を整えたり、抗酸化作用によるガン予防にも効果があると言われ研究されています。
こうやって見るとすごい食材ですが、摂り過ぎれば副作用もあります。1つは肝臓の脂肪変性。肝機能向上を目的に摂って、肝臓を壊したら元も子もありません。他には下痢や鉄欠乏貧血などのリスクもあります。
さらにクルクミンは通常では体内に吸収されにくく、市販のドリンク剤などでは実はあまり効果がないらしい。飲むと二日酔いが軽減される気がするのは気のせいか、プラセボ効果かもしれません…
最近ではナノテクノロジーを駆使して吸収されやすいサプリも販売されています。これなら効果はあるかもしれませんが、摂り過ぎになるリスクも高くなるのでご注意ください。
一番は飲み過ぎないこと。そしてお酒を飲む時はお水もしっかり摂ること。これさえ守れば辛い二日酔いも、肝機能の低下も防げます。節度を守って楽しいお酒を飲みましょう。
冬至のマメ知識
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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今日は冬至。一年で一番太陽の位置が低くなる日。そのため日照時間も一番短くなります。東京では夏至と比べて4時間40分、北海道の根室では6時間30分近くも短いそうです。
冬至と言えばゆず湯。なぜゆず湯に入るのかというと「冬至」→「湯治」、「ゆず」→「融通がきく」という語呂合わせが由来という説が一般的のようです。
他にもいろいろあって、昔から冬至を境に日が長くなることから太陽の生まれ変わる日とか運が上向きになる日と考えられていて、冬至に身を清めるために香りの強いゆずをお風呂に入れたとされています。
ゆず湯には血行促進が立証されており、冷え性や肩こり・腰痛の緩和が期待できます。さらにゆずの果皮に含まれるクエン酸やビタミンCによる美肌効果、香りによるリラックス効果もあり、湯冷めしにくいので寒い季節に入るのは実に理にかなっているんです。
ただし敏感肌の方はピリピリとした刺激がキツイ場合もあります。年齢とともに皮膚の油脂量が減って、昔は平気だったのにピリピリしだすということも考えられます。自分の感覚に従って、無理に長湯はしないで下さい。
他に「ん」が2個つく食べ物を食べると縁起が良いとされています。冬至にかぼちゃを食べるのは「南瓜＝なんきん」だからなんです。他にはにんじん・れんこん・ぎんなん・きんかん・かんてん・うどん（饂飩＝元々はうんどんと呼ばれていた）
実際にこの7種類の食材には、南瓜と人参のβカロチンによる抗酸化作用、レンコンと金柑のビタミンC、金柑と銀杏の咳止め、寒天の食物繊維、うどんの保温効果など、どの食材も風邪の予防に効果的なものばかりなんです。
昔の人の知恵って現代の科学よりも当てになる気がします（笑）
今週末はさらに寒くなるようなので体調をしっかり整えて望年会のハードスケジュールを乗り切りましょう！
ムートンブーツが気になる
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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今日は風が強くいい天気だけど寒いですね…
この季節によく見かけるようになったムートンブーツ。かかとの部分が内外どちらかに思いっきりズレてしまっている女の子を見ると残念な気持ちになります。
せっかくオシャレに気を使っているんだろうけど、あんなにズレているとカッコ悪いし、とにかく体に悪い！
自分は履いたことがないので分かりませんが、おそらくかかとや足の甲の部分がしっかりホールドされず、さらに内股でかかとを擦るように歩いているから、あんなことになっちゃうんでしょうね。
やはり健康であるためには靴選びは重要です。もちろんデザインも大切ですが、流行りに流されず、自分の足に合った靴を選んでください。
まずはちゃんと自分の足のサイズを測りましょう。お店で計測してもらうのが一番ですが自宅でもできます。まずかかとを壁につけて一番長い指の先端まで測ります。大抵は親指が人差し指でしょう。本当は幅や甲の高さも測っておいて方がいいのですが、これらは実際にフィッティングすれば大丈夫でしょう。
自分の靴のサイズは実測した足のサイズより0.7～1.0cm大きいものになります。実測より大きめを選ぶ理由は靴の中である程度指が自由に動かせるスペースが必要だからです。
ピッタリだと日内変動に対処できないし、大きすぎると靴の中で足が動き過ぎてしまうのでNG。足の状態に合わせて緩めたり締めたりできるので、長時間履くのであれば紐靴がベスト。
靴選びの重要なチェックポイントは、かかとが安定する・つま先に余裕がある・親指や小指が当たって痛くない・くるぶしが当たって痛くない・足の甲がきつくない。この5つは絶対守って下さい。
あと気をつけている人も多いでしょうが、靴選びは午後にして下さい。一日中立ちっぱなし、歩きっぱなしだとむくみや足のアーチがつぶれてサイズが大きくななるからです。
年末年始はバーゲンも多いので値段に釣られて自分の足に合わない靴を買わないで下さい。無理して履けば体を壊すし、履かなければ場所をとるだけ。「欲しい」＝「必要」なもの以外は浪費になりますのでご注意ください！
那覇マラソンの後遺症
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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那覇マラソンから2週間以上が経ち、膝の違和感も取れたので、そろそろ来年のトレイルデビューに向けてトレーニングを再開しないといけないですね。
そんな中、那覇マラソンの後遺症が残っています。それは左足小指の内出血。一番の原因は完走後に自分のスーツケースにぶつけたことですが、実際に走っている最中も靴にあたって痛みが出ていたのも事実です。
マラソンや登山など長時間歩いたり走ったりする場合や、バスケ・バレー・テニスなどのような急激に方向転換するスポーツ、サッカーやラグビーのようなコンタクトスポーツなどで、足の爪を痛めた経験がある人も多いでしょう。
自分はサッカーをやっていますが、靴ずれはあっても爪が内出血したのは今回が初めて。見た目以外は痛みもなく、剥がれる様子もありません。
爪は髪の毛と一緒で主にタンパク質の一種であるケラチンでできています。爪は乾燥すると硬くなる半面、もろくもなります。これからの季節は爪の保湿もお忘れなく。
今回のようにぶつけたり、長時間圧力がかかったり、踏まれたり、挟んだり、いろんな場面で爪を痛めることがあります。根元の部分が傷つくと剥がれてしまうこともあり、完全に再生するには手の爪で3～6ヶ月、足はもっとかかります。
内出血がひどく痛みが引かない場合や、爪が浮いてしまっている場合は専門医に診てもらった方が良いでしょう。軽度の場合は放っておくしかありません。
爪は利き手の方が伸びるのが早く、理由としては利き手の方が動かすので新陳代謝が活性化されやすいと考えられています。
爪の下は毛細血管が集中しているので血行が良ければ再生も早くなると考えるのも自然かもしれません。少しでも早く再生させたければ末端の血行促進が有効でしょう。あとは良質なたんぱく質、ビタミンA・B・Dが爪の健康には必要です。
全身の血行を良くして、良質な栄養素を摂る。健康に気をつけていれば自ずと爪は再生してくれるでしょう。ただ時間がかかるということを覚えておいてください。