メガネが曇らないマスク

こんにちは、ラックス　アンリミテッド　カイロ の森本です。

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久々にランチタイムが取れたので、オフィスの近所に新しくできたインドカレー屋さんに行ってきました。美味しかったのですが、換気が悪いのかナンを焼いている煙が店中に漂っていて、ちょっと燻されてしまいました…

今日はすでに知っている人もいるかもしれませんが、おすすめのマスクを紹介します。

知人がおススメしていたマスクを自分も試したところ、使い心地が良かったです。

このマスクは鼻の部分にクッションがついています。そのおかげで鼻のところにできるすき間をしっかりとカードしてくれ、フィット感も抜群。さらにすき間がないのでメガネが曇りません！

自分はあんまりマスクが得意じゃないのですが、これなら着けていても不快感がありませんでした。

他にもいろんな種類のマスクが出回っていますね。未だに「コレ！」といったマスクに出会っていない人、特にメガネの方にはおススメです。

ちなみに希望小売価格は5枚入りで500円。かなりお高い(-_-;)近所の西友では5枚入りで297円でした。

産後のむくみの原因

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今日も暖かいというか暑いくらい。毎朝何を着ていけばいいかちょっと悩んでしまいます。とりあえずこれくらいの気温でしばらく落ち着いてくれると良いですね。

今日は産後11日目のママさんが来てくれました。妊娠中から定期的にメンテナンスに来ていた方で、赤ちゃんは3670gの女の子。今日は1人でいらっしゃって、久々のリラックスタイムとなりました。

初産で3670gだったにも関わらず、9時間で出産。産後のむくみが出たそうですが、それ以外は体調も良好。骨盤もちゃんとしまってきていました。

次回は１ヶ月検診後に赤ちゃんと一緒に来てくれるそうなので楽しみです。

産後のむくみは一時的な場合がほとんどで、しばらくすると自然と治まります。出産前後で体内の水分バランスが大きく変わることが原因と考えられます。

妊娠中は胎児に栄養分を効率よく運ぶために、血液量を増やそうとして水分を溜め込んでいます。水分を溜め込むのが当たり前になっているんです。

それが出産時に羊水等で大量の水分を一度に排出することで、水分不足になったと身体が反応し、水分を溜めこもうとしてむくんでしまうようです。

さらに授乳によって減る分の水分を補おうとするため、継続的にむくんでしまったり、産後に安静にしているがために全身の血流が悪くなってむくむ場合もあります。

むくみが自然に解消されるのに1ヶ月くらいかかる人もいます。これは産後1ヶ月くらいまでホルモンバランスが戻らないためでしょう。実際靭帯を緩めるリラキシンというホルモンは産後1ヶ月間は出ていると言われていますからね。

このリラキシンが出ているうちが身体を調整するのにはもってこいのゴールデンタイムです。今日来てくれてたママさんもこのことを理解していたから受けに来てくれました。

出産という人生の一大イベントと同時に、ご自身の身体もしっかり調整してちゃいましょう！

くしゃみでお疲れ…

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今日も春の嵐でしたね。気温が上がってきたのは嬉しいのですが、こうも強風の日が続くと大変です・・・

今日は花粉症や風によるほこりなどで辛い思いをしている人も多い「くしゃみ」について書いていきます。

くしゃみはウイルスなどの異物の侵入に対してからだを守るための防御反応で、ヒスタミンという化学伝達物質が関与しています。

異物が侵入するとヒスタミンが分泌されます。ヒスタミンによって神経が刺激され、くしゃみを引き起こし強制的に異物を体外に排出します。

またヒスタミンによって鼻粘膜の血管が拡張し鼻水を分泌して異物を洗い流します。粘膜の血管が拡張することで鼻づまりが起こることも多いでしょう。

市販のくしゃみ・鼻水・鼻づまりのクスリはほとんどが抗ヒスタミン剤なのはそのためです。せっかく体がちゃんと働いているところを邪魔しているんです…

くしゃみは1回につき2～4Kcal消費すると言われています。たったの2Kcalと思われるかもしれませんが、これは100Mを全力ダッシュするのと同じくらいだそうです！みなさんは一体1日に何本100Mダッシュをしているのでしょうか？

くしゃみがこれだけ疲れるものだから、クスリで止めようと考えてしまうんですね。ちなみに咳も1回2Kcalと言われています。

風の強い日はマスクを使用し、花粉症が辛い方は鼻うがいも必要でしょうね。このブログで何度も書いていますが、根本改善のためには生活習慣を見直し、体質を改善していくことをおススメします。

くしゃみには疲れるだけでなく、もっと危険を伴う場合があります。

まぶしさを感じると反射的にくしゃみが出る「光くしゃみ反射」を日本人の約25%が起こすと言われています。ただくしゃみが出るだけならいいのですが、くしゃみをするときは顔面の筋肉が連動して目をつぶってしまいます。これが高速道路のトンネル出口付近での事故原因ではないかと考えられているんです。

光くしゃみ反射以外でも歩きながらや自転車走行中にくしゃみをした瞬間に何かにぶつかったり、転んだりすることも十分考えられます。

たかがくしゃみと侮らないで下さい。

生まれ持った生命力を発揮しましょう

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本日気象庁がサクラの開花宣言を出しました。今年は先週の夏日に続いて開花宣言も最も早いそうです。

季節の変わり目、気温の乱高下、花粉症、年度末などさまざまな理由でお疲れの方が多いですね。自分に合った方法で構いませんのでしっかりメンテナンスしてあげて下さい。

今日は大きなテーマ「生命力」について書いていきます。

生命力とは生きる力。カラダを創り、成長させ、維持し、治します。命のあるものとないものを分けている生命力は適応力ともよべるでしょう。なぜならさまざまな環境・状況に適応する力がなければ生きていけませんからね。

例えば樹木は許容範囲の傷であれば自ら治します。木製の椅子や机はどんな傷であっても自然に治ることはありません。

これは人間も一緒。許容範囲内のダメージであれば自分の力で治せるのです。しかし実際には多種多様なストレスによって適応力が低下し、ちゃんと発揮できていない人が多いんです。

適応力が低下している原因はストレスだけではないでしょう。エアコンや各種電化製品の普及によって便利になった反面、体の調節機能が低下してしまっている気がします。最近は汗をかけない子もいるそうです。

更に医薬品の発達により、体の外から数値をコントロールできるようになり、それこそ適応力を低下させているでしょう。

せっかく生まれ持った素晴らしい生命力を発揮できないのは勿体ないですよね。発揮できないどころか、発揮させないためにお金を使っている場合さえあるんですから。

もっと自分自身の体のことを知り、信じて、生命力を発揮しましょう。

子どもは最高のお手本

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水曜日のニュースで1975年ころの食事が1番健康的だというニュースが出ていました。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130313-00000103-jij-sctch

こういった実験結果を鵜呑みにするのはどうかと思います。

記事によれば厚生労働省の国民健康・栄養調査に基づき、管理栄養士の指導で60年、75年、90年、05年の朝昼夕計21食分を再現。凍結乾燥、粉砕し均一にした粉末をマウスの通常の餌に3割分混ぜ、各年の食事ごとに雄8匹ずつ4グループに離乳後から高齢期まで8カ月間、この混合餌を与えた結果、各数値が1975年が良かったというだけです。

ダイエットサプリや健康食品の広告でも同じような比較実験を行っていますが、そもそも実験対象に個体差があること、実験対象の数が少なすぎるという点で信頼性に欠けます。

またこういった実験の発表の場合、研究者や企業の推測を裏付けるデータのみ開示され、不都合なデータは大抵公表されません。

それでも自分自身で納得がいって選択する分には構いません。しかしメディアに取り上げられているからという理由だけで選択するのはやめましょう。メディアに取り上げられているのはスポンサーだからです。

現代はさまざまな情報を収集できる時代です。逆に情報過多で選択に困るほどです。そんなときはご自身の直感を信じて下さい。おそらく直感に従った方が上手くいくでしょう。

常識や理屈にとらわれると直感は鈍ります。そういった意味で子どもは最高のお手本です。彼らは直感だけで行動し、実体験からいろんな学びを得ます。しかし大人になるにつれて予測できるようになり、実体験をせずに学んだ気になってしまうのです。

直感による実体験と、その経験から得た理性のバランス感覚を身につけ、ハッピーな毎日を送りましょう。