3月に日焼け
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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今朝起きたら顔の皮がちょっと剥けていました…
原因は日曜日にサッカーをしたときの日焼け！まさか3月の初めに日焼けするとは思ってもいませんでした。
基本的に紫外線量は4月から9月が多いのですが、今の時期は徐々に量は増えているのと冬の間が少なかったこととのギャップで影響が出やすいんですね。
紫外線を浴び過ぎるとシミ・シワ・皮膚がん・光線過敏症・角膜炎・白内障などのリスクが高くなると言われています。1998年からは母子手帳の記述も「日光浴」から「外気浴」の勧めに変更されているそうです。
日光浴がいいと言われていたのは、カルシウムを作るのに必要とされているビタミンDの生成に必要だからです。ただ1日に15分、日光を浴びれば十分とも言われています。
また日焼けしすぎると皮膚の免疫反応も低下してしまいます。人生で浴びる紫外線の80％は18歳までに浴びると言われているので、子どものころからの紫外線対策は重要。
ただし何事も過不足が問題なので、あまり神経質にならないで下さい。お子さんの外出時に帽子をかぶらせるとか、日焼けのしすぎに気をつけてあげましょう。
目の保護にはサングラスが有効です。しかしあまり色の濃いサングラスをしていると瞳孔が開き、UVカットが不十分だと目に入る紫外線量が増えてしまいます。サングラス選びの時にはご注意ください。
最後に紫外線は空気中で散乱したり、地面や建物から反射したりで、直接日光のあたらない日陰であっても浴びていることは知っておいてください。自分もそろそろお肌のケアをちゃんとしようと思います（笑）
体温のリズム
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明日から週末にかけては最高気温が20℃近くまで上がる予報です。朝晩の気温差が大きくなりますので脱ぎ着しやすい服装で対応して下さい。
今日も昨日に続き、体温について書いていきます。
昨日のタイトルの通り自分の平熱を知らない人が多いんです。平熱を正しく把握するには起床時、8～10時の間、14～16時の間、20時以降の4回計測し、その平均を出す必要があります。
また体温は運動、睡眠、食事、入浴、時間、気候、ホルモンバランス、感情などさまざまな要因で変化します。なので定期的に測定し、大体の平均体温を把握しておくと体調管理しやすいですね。
ちなみに平熱よりも1℃高い状態を発熱と言います。つまり平熱という基準があって初めて熱があるかどうかわかるんです。自分の平熱は昨日今日で36.4℃でした。
体温を測るのは主にわきの下、口、耳、直腸。どこで測ってもちゃんと計測できれば問題ありません。大抵わきの下で測る人が多いでしょう。わきの下は身体全体の体温の平均と同じと言われています。
自分は耳で測っていますが、このタイプは身体から出ている赤外線をセンサーがキャッチして体温を検出しています。おおむね耳で測る方が高めに出るそうです。
体温を測る上で大事なのが、耳なら耳、わきの下ならわきの下と毎回同じ場所を同じ体温計で計測すること。毎回違う場所で測っていたら正確には平熱を算出することができません。できれば決まった時間に測れればなお良いでしょう。
体温は寝ている間に1℃近く下がりますので朝が低め、夕方が一番高くなるのが普通。しかし夜更かしをしているとこのリズムが崩れ、朝はなかなか体温が上がらずにだるく、夜はなかなか体温が下がらず寝付けないという悪循環に陥ります。
早寝早起きはいろんな意味で健康を維持するのに必要な条件なんです。季節の変わり目ですので早寝早起きを心掛けて体温のリズムを整えていきましょう。
あなたの平熱は何℃ですか？
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一昨日のナノイー導入にはいつもの倍近いアクセスがありました！やはりこの時期はみなさん空気清浄機に対してアンテナを張っているんですね。
今日はかなりの人が誤解している体温について書いていきます。
大抵の人は37℃から発熱だと思っています。しかし実際には37℃は平熱の範囲内なんです。1957年に報告された東京大学田坂定孝先生の研究によると日本人の平均体温は36．89℃±0．34℃。これは健康な10～50代の男女3000人のデータの平均値で3000人中73％がこの範囲内の入ったそうです。
つまり老若男女問わず大体36.5～37.2℃が平熱というわけです。ちなみに赤ちゃんは37.5℃くらいまでは平熱なので慌てないで下さい。
体温の調整は脳の視床下部という部分でコントロールされています。視床下部は自律神経系の中枢であり、常に体温を一定に保つように熱を作り出すか、熱を放出すかの指令を出しているんです。
汗をかいて放熱したり、皮膚の血管を収縮させて放熱を防いだり、震えることで筋肉を動かして産熱したりするのは視床下部からの指令に身体がちゃんと応答しているからなんです。
しかし現代では平熱が36.5℃以上をキープできている人が少ないのが現状です。56年前よりも現代はストレスの増加、運動不足、医薬品への依存などが原因で体温が下がっているんだと思います。
人間はエネルギーの75％以上を体温維持に使っています。体温を上げるということは代謝を上げるということです。自律神経系の働きを正常に戻し、体温を上げて健康で元気な身体を取り戻しましょう。
ナノイー導入
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昨日の春一番から連日すごい風で！当センターの建物はもろにビル風を受けるので軽く揺れています…
そんな中、当センターもとうとう加湿空気清浄機を導入しました。
電気屋さんで働いている常連さんのおすすめでパナソニックのナノイーにしました。花粉症のクライアントはすぐに気付きますね（笑）
花粉症対策として空気清浄機やマスク、メガネ、各種クスリを使われている人が多いと思いますが、一番の花粉症対策は生活習慣の改善でしょう。
花粉症の原因は花粉ではなく、花粉に過剰反応をしてしまう自分自身の身体です。肝臓が疲れていると症状が出るとも言われています。
夜更かし、運動不足、暴飲暴食、ハードワークなどの日々の習慣から見直し、症状だけを抑え込む方法から次のステップに進みましょう。
カイロプラクティックを受けて症状が軽減、改善する人も多いです。花粉を全てシャットアウトするのは不可能。それよりも花粉を取りこんでも平気な身体に体質改善していきましょう！
地元でカイロプラクティック
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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今日から早くも3月！昨日今日と気温が上がり春が近付いていることを実感できましたね。ただまだまだ朝晩は冷えますので季節の変わり目は生活習慣を整えていきましょう。
昨日の休みは毎月恒例になっている両親と伯母をアジャストメントしに実家へ帰ってきました。そして今回は小中学校の同級生の家にもお邪魔してきました。
facebookで先月20年ぶりに再会し、早速当センターまでカイロプラクティックを受けに来てくれた同級生は1回目のアジャストメント後から花粉症の症状が軽減したそうです。
そしてぜひ家族にも受けさせたいということで日程を調整して昨日お邪魔した次第です。
奥さんとお子さん3人（0、3、5歳）をアジャストメント。家族みんな初カイロプラクティック。一番リアクションが良かったのは奥さんでした（笑）
気に入ってもらえて来月は各々のご両親にも受けてもらえるよう調整してくれるそうです。こうやってカイロプラクティックのファンが増えてくれるのは有難いですね。
これからも地元にもファンを増やせれば最高です(*^^)v