カレー最高！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL：042-207-7173
今朝は雪が降らなくて良かったですね。自分が家を出る頃には雨もほとんど止んでいて助かりました。それにしても最近の天気予報はどこまで信用したら良いのでしょうかね…
今日は自分の大好きなカレーについて書いていきます。「何食べたい？」と聞かれたら真っ先に浮かびますし、最後の晩餐もカレーがいいと思っているくらい大好きなカレー。
カレーはたくさんのスパイスが使われていて身体にも良いんですよ！
カレーに使われている一般的なスパイスはどれも発汗、健胃、抗酸化作用があり、新陳代謝や食欲、胃腸の働きを促進し、疲労の回復にも効果があります。
基本的なスパイスと効能をいくつか書いておきます。
ターメリック・・・豊富に含まれるクルクミンが胆汁の分泌を促して肝機能強化。
チリ・・・唾液や胃液の分泌を促進して消化を助ける。血行促進もします。
ペッパー・・・胃腸の働きを助け、腸内ガスの排出。
コリアンダー・・・胃薬にも使われ、鎮痛、血液浄化、発汗作用。
クミン・・・消化促進や解毒、胃腸内にガスが溜まるのを予防、肝機能強化。
ナツメグ・・・腸にガスが溜まるのを予防、食欲改善や不眠症にも効果があり。
シナモン・・・、発汗、解熱、鎮痛、健胃、抗菌効果。
これらのスパイスと野菜や肉などの食材を一気に摂れるカレーは最高ですね（笑）
最後に自分が今までに食べたカレーの画像をお楽しみください。きっとカレーが食べたくなりますよ(^^)v
吉祥寺 カムラッド
確か有楽町近辺 名前？
小金井 プーさん
吉祥寺 リトルスパイス
神楽坂 かど
小金井 味倶楽部①
小金井 味倶楽部②○○でにおいづわり対策
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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毎日寒い日が続いています。明日も雪マークがついていました。通勤・通学など出かけるときは足元にご注意ください。
写真は近所の野川に架かる橋の下にできた氷柱（つらら）！長さは1.5m以上あるそうです。場所によっては野川も凍っていますし、東京の2月はやはり寒いですね…乾燥と寒さで免疫力が落ちないように水分補給や身体を温めるよう工夫して下さい。
今日はクライアントから聞いたつわり対策について書いていきます。
まずつわりとは妊娠4～10週に始まり、気持ち悪さ・吐き気・嘔吐などの吐きづわりがメイン。他にも食べづわり、においづわり、眠りづわりなど、たくさんあります。大抵17～18週くらいに自然と終わるのですが、中には出産まで続く人もいるようです。
吐きづわりは冷蔵庫・お米・洗剤・タバコ・歯磨き粉など日常のにおいが原因で吐き気を催すため、それまで当たり前にしていたことが苦痛に感じてしまいます。
1人目のお子さんの場合なら寝込んでいることも可能ですが、2人目以降となるとそんな状態でも家事や育児をしなければならないので大変です。
今日のママさんも2人目妊娠中のにおいづわりのせいで、おむつ替えがきつかったそうです。そんなときに考えたのが鼻栓！水泳やシンクロ用の完全に鼻をふさげるタイプを使用したら、においをシャットアウトできて、家事をこなすことができたそうです。
つわりは妊婦の50～80％が経験すると言われていますから、少しでも辛さを軽減できるのであれば見た目は我慢ですかね（笑）
当センターのクライアントではカイロプラクティックを受けてからつわりが軽減する人が何人もいます。辛くて動けないのを無理して来るのは大変ですが、少しでも動けるようであればぜひアジャストメントを受けて楽になって下さい。
P.S.鼻栓をすれば花粉や鼻水もシャットアウトできるかもね…
雛人形を飾りました
再びこんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です（笑）
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なんと今日は2本立て！
一昨日の土曜日に当センターも雛人形を飾りました。
なんとこれ、風船でできているんです！すごくないですか！？
カイロ仲間の彼女さんに創っていただきました。Yさんありがとうございます<(_ _)>
このバルーン雛人形が見られるのは当センターと西荻窪のVIVACEカイロプラクティック （ここが元祖！）、大倉山のカイロプラクティックプレイスTAKUMI の三か所！
今週しか見られませんよ！ご予約はお早めに(*^^)v
マラソンするならカイロプラクティック・ケアは必須！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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昨日東京マラソンを走られてみなさん、ご充実さまでした。風も強く寒い中、完走率96.2％。本当にすごいです。
当センターのクライアントも4時間台で無事完走。早速メンテナンスにいらっしゃいましたが、嬉しいご報告をいただきました。
今回でフルマラソンは10回目。今までは毎回、特に親指の爪が死んでしまって痛い思いをしていたそうですが、初めて足の爪がどこも痛くならなかったそうです。
さらに走った後の帰りの足取りも軽やかだったそうです。今日もそんなに筋肉痛にもなっていないらしい！実際に筋肉のハリは軽度でした。
ご自身のトレーニングとストレッチなどの自己管理がしっかりしていたことが大きいと思いますが、「カイロプラクティックをちゃんと定期的に受けていたおかげ！」、「走ったあとすぐにカイロプラクティックを受けられるって幸せ（笑）」と言っていただけたのはカイロプラクター冥利につきます。
ランニングに限らず、スポーツをする上でコンディショニングは重要です。身体のアンバランスは怪我の元ですし、そんな状態でトレーニングをしても効果は半減してしまうでしょう。
カイロプラクティックでメンテナンスをしながら、トレーニングをするとパフォーマンスは向上します。自分もカイロプラクティックを受け始めてからサッカーが上手くなった気がします（笑）
健康のために始めた運動で身体を壊したら本末転倒ですよね。どこも痛くないからカイロプラクティックは必要ないと思わないで下さい。痛みが出ないように、常に健康でいられるように積極的に身体のケアをしていきましょう！
高血圧と塩分の関係
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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本日来たクライアントからちょっと血圧が高めでどうしたらいいですか？と質問されたので、今日は血圧について書いていきます。
まず一般的な血圧は以下のように分類されます。
正常値
120～129/80～84mmHg
正常高値
130～139/85～89mmHg
高血圧
140/90mmHg以上。
しかし自宅で測る場合は医療機関よりもリラックスしている場合が多いので、自宅では125/80未満が正常値で、135/85以上は高血圧と大まかに分けられます。
正しい測り方は寝起き30分以内と寝る前の1日2回。その都度2回測り、2回目を基準にします。これを毎日チェックし、グラフにしておくと日頃の血圧の目安になるでしょう。
今日のクライアントは先日医療機関で計測した時に140/86mmHgで、ギリギリな数値だから気をつけましょうと言われたそうです。そして今日施術後に計測してみたら、122/77mmHg。血圧については施術後に言われたので施術前には測っていませんでしたが、しっかり正常値内で何より。本人はカイロプラクティックのおかげと喜んでいました（笑）
ちなみに高血圧だと食事を気をつけなさい。特に塩分！ってみんな思っていますよね？
もちろん塩分過多は良くありませんが、日本人の約半分は塩分を取っても血圧が上がらない体質なんだそうです。塩分摂取を気をつけているのに血圧が下がらない人がいるのはそのせい。
高血圧の原因は塩分・脂肪過多の食事、ミネラル不足、運動不足、ストレス、喫煙、遺伝などさまざまですが、生活習慣を整え、体内の毒素をしっかりデトックスすれば自然と下がるはずです。
さらに高血圧の方のほとんどが服用している降圧剤には長期で使用すると動悸、頭痛、ほてり、むくみ、便秘、咳、低カリウム血症、腎機能障害、肝機能障害などの副作用が出ます。
血圧が高めと言われたら、生活習慣を見直すきっかけです。辛い症状が出る前にできることから改善していきましょう。