カビによる健康被害
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
TEL：042-207-7173
8月最初の週末。いい天気に恵まれましたね。ちびっ子たちはまだ1ヶ月もある楽しい夏休みですが、ママさんには地獄の夏休み（苦笑）お子さんの思いで作りも大切ですが、ご自身の体調管理にも十分注意して下さい！
今日はクライアントとの会話で出た「カビ」について書いていきます。
梅雨明けしてもうすぐ1ヶ月。どちらかと言えば梅雨明け後の方が雨が降った気もしますが、ちょっとジメジメ・ムシムシする日がありますね。
カビが発生する条件は①湿度②温度③栄養源の3つ。
湿度が70％を超えるとカビは活発に増殖します。温度は20～30℃が一番活動しやすいそうですが、0～50℃で活動できるので、日本の場合はほぼ年中ですね。栄養源としては特に炭水化物やタンパク質・脂肪分などを好むので、キッチンやお風呂は要注意。
これらの条件を満たすのが梅雨時期から夏の間です。
たかがカビと見くびっていると、健康を害することになります。カビによる感染症は、真菌性肺炎、白癬菌による皮膚真菌症である、いわゆる水虫、カンジダによる食道炎や胃腸炎、クリプトコッカスによる髄膜炎などがあります。カビによるアレルギーは、喘息、アトピー、アレルギー性鼻炎などです。
カビは真菌類に属する微生物の一種で、胞子は浮遊し、繁殖の条件が良い場所に付着したカビ胞子は菌糸を伸ばし成長し、別の胞子を実らせて増殖していきます。日常生活でカビを完全に撲滅するのは不可能なので、増やさないことが具体的な対策。
まずは湿度を50％前後に保つこと。特に水回りは換気扇を有効活用して下さい。風呂の場合、あがる前に浴室全体にお湯をかけて石鹸カスや垢などをしっかり流す。さらにその後で水をかけることで浴室内の温度を下げることも効果的です。
カビによる感染症は免疫力が下がっているときに罹りますので、寝不足などで疲れを溜め込まないようにしましょう。
天気の良い週末は掃除や洗濯と一緒にしっかり換気もして下さいね！
アボカドで洗顔！？
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昨日実家に帰って、両親と伯母、同級生の奥さんとママ友+子ども5人をアジャストメントしてきました！みんなけっこうお疲れで喜んでいただけました。
そして母からお土産にアボカドオイルをもらいました。
このオイルは中央メキシコで手摘みされたアボカドの果肉部分だけを絞って不純物を取り除いたプレミアムオイルだそうです。
このブログでもたびたび登場するアボカドはオレイン酸やビタミンE、ミネラルや食物繊維を多く含む栄養価の高いフルーツ。筋肉の疲労回復にも効果的。
販売元のサイトによれば、1日大さじ1杯アボカドオイルを飲むだけでビタミンやミネラルなどの栄養補充をはじめ、動脈硬化の予防、コレステロール値を下げる効果、血行促進、デトックス、美肌効果が期待できる。
さらにコレステロールがゼロで、トランス脂肪酸も0.1％以下なので安心して料理に使用できる。
そして自分もちょっと驚いたのが、肌に塗る事で保湿・栄養補給・老化予防などの美容にも良いとされ、特に乾燥肌や肌の老化を気にされている方にはお奨めだそうです。
他にもクレンジング代わりに化粧を落としたり、頭皮をオイルマッサージすることで髪と肌に栄養を補給したり、髪にトリートメントとして利用したり、石鹸を作ったり、マッサージオイルとしても利用できる優れものなんだそうです。
詳しくはこちらhttp://www.avocadooil.jp/about/index.html
自分は肌に塗らずに美味しくいただこうと思います（笑）
ファインダー越しの3.11を読んで
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写真は今回のミッションで知り合ったフォトジャーナリスト安田菜津紀さんが携わっている書籍です。
100人Photosは現在オリンパスプラザ東京で開催中の写真展でいただいたフォトブック。http://www.olympus.co.jp/jp/info/2013b/if130723plazaj.jsp
そして今日届いた「ファインダー越しの3.11」と池上彰さんの「先生！」
「ファインダー越しの3.11」を読み終えて、当時の記憶が蘇った。
3/11、自分はカンボジアにいた。その日はカンボジアミッションの初年度の最終日。ミッションを終えてホテルに向かう車の中で、妹からのメールで地震があったことを知りました。ホテルに戻って映像を見た時は言葉にならなかった。
3/14帰国。東京の静けさが不気味でした。
3/21、24、さいたまスーパーアリーナにて施術ボランティア。
5/22、23、岩手県釜石市、甲子小学校、甲子中学校、大槌町、吉里吉里中学校にて施術ボランティア。
6/12～15、気仙沼、陸前高田にて長部小学校、米崎小学校、松原苑、唐桑小学校、小原木中学校、広田小学校にて施術ボランティア。
7/22～24、気仙沼の唐桑半島の半造星まつりに施術ボランティアとして参加。
8/13、大槌町吉里吉里地区の復興イベント、キリキリマルシェに施術ボランティアとして参加。
11/20～23、2012年4/28～5/1、11/11～14、2013年7/24～26、気仙沼、陸前高田にて各仮設住宅で施術ボランティア。
基本的に気仙沼、陸前高田を中心に訪問していますが、最初のうちからすると大分片付いたんだと思います。道路が復旧して、がれきの山が無くなって、仮設のお店が増えた。体育館の避難所を回っていたころから確実に前進しているんだと思う。
最初に訪れた釜石市や大槌町にもまた足を運びたい。
行くたびに笑顔で迎えてくれる皆さんに感謝です。これからも皆さんに会いに行きますので、その時はよろしくお願い致します。
乳酸は筋肉疲労の原因ではない！
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今朝は最近の運動不足を補うために近所の野川公園でテニスの壁打ちをしてから出勤。ほどよい汗をかけました。
運動をした後に誰もが経験する筋肉痛。今までずっと筋肉痛の原因は乳酸と言われてきました。しかしこれは間違っていたようです。
急な運動や激しい運動（無酸素に近い運動）を行うとブドウ糖から乳酸が作られ、血中乳酸濃度が高くなると筋肉が動かなくなると考えられてきました。
しかし実際には速筋はブドウ糖→ピルビン酸→乳酸の順で反応を起こしますが、心筋や遅筋は乳酸→ピルビン酸の順で反応することが判明しています。
つまり速筋で作られた乳酸は心筋や遅筋のエネルギー源として使われ、それでも使いきれなかったものが肝臓に回収されるサイクルなんです。
また運動してすぐに作られる乳酸は早い段階で体内で消費されてしまって筋肉には残りません。なのに翌日や数日後に起こる筋肉痛の原因って考える方がおかしいですね。
筋肉痛は急な運動や激しい運動で筋肉が損傷して浮腫を起こし、この浮腫の修復過程で炎症物質が産生されることが原因と考えられています。なお炎症物質は筋肉ではなくて筋肉を覆う筋膜や皮下の結合組織で痛覚を起こすので実際には筋肉痛でもないんです。
筋肉痛から早く回復するための知識をいくつか紹介します。
まずは軽い運動をして筋肉をほぐすこと。マッサージも効果的です。
次に栄養。筋肉痛は脱水症状やナトリウム、タンパク質、電解質、ビタミンの欠乏が考えられます。青魚やアボカド、アーモンドに多く含まれているオメガ3脂肪酸を摂ることをお勧めします。またココナッツジュースは電解質と水分を同時に摂取できます。
最後にしっかりと睡眠を取ること。睡眠のゴールデンタイム23～2時の3時間は外さないようにしてください！
復興を支える未来のリーダーを育てる
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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ここ最近の雨で朝晩の寝苦しさは解消されましたね。ただ大雨による各地での被害が最小限で済むことを祈っています。
金曜に帰ってきて、土曜日から営業を再開。2日もするとこっちでの当たり前の生活に感覚が戻っていく。
そこで改めて、現地とのギャップを感じる。
東北とご縁のない方の多くが、震災は過去のことのように感じているのではないでしょうか？
一度でも現地に足を運んだ方は少しは気にかけていることでしょう。
自分も直接訪問することは年にたったの1～2回です。だからこれからは東京にいながらできるサポートをもっとしていこうと思います。
早速始めたのがコラボ・スクールへのサポーター登録
http://www.collabo-school.net/
今回の訪問がきっかけで知ることが出来た宮城県女川町と岩手県大槌町の子どもたちへの教育をサポートしている団体。
復興を支える未来のリーダーを育てるという理念に共感しました。
自分1人でできることは限られていますが、一人一人が集まれば大きな力になります。あとはこれを継続していくことですね。自分も無理のない範囲で継続していきます。