ついに出るのか？ドコモのiPhone！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
の森本です。
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昨日から、いよいよドコモからiPhoneが出るというニュースが推測の段階で飛び交っていますね。スマホがドコモで、iPadとiPod touchでもネット接続している自分としてはiPhoneが出てくれると有難いのですが…あまり期待しすぎずに待ってます（笑）
現在日本ではスマホのユーザー比率は43.3％。今後も増えるのでしょう。ちなみに高校1年生の保有率は84％！かなりの割合ですね。
ちまたではほとんどの人が携帯・スマホを操作する時にすごい猫背になっています。ひどい人だと真下を向いている人さえいます。こんな状態では遅かれ早かれ首や背中に不具合が出ることでしょう。
しかし携帯やスマホだけではなく、幼稚園児や小学生がハマっているゲーム機や読書でも姿勢が悪ければ同じです。
読書の場合はブルーライトの刺激がない分、少しはましかもしれませんが、長時間うつ向いた姿勢は避けて下さい。
頭の重さは自分の体重の約1割。かなり重いんです。そんな重たい頭を支えてくれている頚椎の本来あるべきカーブが無くなり、まっすぐになっている人がたくさんいます。
ストレートネックのせいで体調にさまざまな問題が出ていると考えられます。当センターの頭痛で悩まされていた小学生のクライアントもストレートネックでした。
身体を動かすことが減り、頭脳労働や手元での作業ばかりの日々。そんな中で息抜きのつもりでやっているゲームや読書で、さらに身体にダメージを溜めていませんか？
大人が猫背で携帯やスマホをいじっていれば、子どもも真似をして猫背になります。お子さんの姿勢は周りの大人の影響が一番大きいかもしれません。
子どもの良いお手本になれるように自分の姿勢を意識していきましょう。そうすれば自分の体調も改善してくることでしょう。
ベジブロスで一石二鳥
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朝から地震に雷雨と変な午前中でしたね。このまま落ち着いてくれることを願います。
今日は「ベジブロス」について書いていきます。
ベジブロスとは野菜の皮や種、ヘタなど、ほとんどの人が捨てている部分を煮込んでとった野菜のだしのことを言います。
立川に映画を観に行ったときにいつも立ち寄る自然食バイキングの「はーべすと」というお店でもらった冊子にトウモロコシの芯で甘みのある出汁が取れると書いてあったのがきっかけで調べてみました。
一般的に出汁と言えば鰹節や煮干し、昆布や干し椎茸などの乾物からとるというイメージがあります。もちろんこれらの出汁とブレンドしても良いそうです。
ベジブロスが注目されている理由は、野菜の皮や種、ヘタの部分には、野菜自身が外界から身を守るために抗酸化作用のあるファイトケミカルと呼ばれる栄養素がたくさん含まれているから。
ファイトケミカルで有名なものは、ポリフェノールやリコピン、イソフラボン、カテキン、アントシアニンなど。毎日飽きるくらいサプリメントのCMで目にするものですね。
ファイトケミカルは細胞壁によってしっかり細胞内に閉じ込められていて、人間の消化能力では十分に吸収できないので、生食よりも煮出した方が吸収しやすい。しかもファイトケミカルは加熱しても抗酸化作用はなくならないのでご安心ください。牛のように反芻していれば生食でも吸収可能ですが（笑）
先日カレーを作ったときはほとんどざく切りで皮や種、ヘタも入れてしまいました。ゴーヤの種だけがイマイチでしたが、ワタの部分は全く問題なし。食感のことを考えると皮などは出汁だけとって取り除いた方がいいかもしれませんね。
ベジブロスの作り方はいろんなところで紹介されていますので参考にして下さい。例えば→http://wol.nikkeibp.co.jp/article/trend/20130417/150722/
生ごみが減って、栄養が取れるわけですから、やらない手はないですね！
酒は飲んでも飲まれるな！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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9月に入ってもなかなか暑いですね。そんな中、台風や大雨、そして昨日の竜巻など自然の猛威が日本中を覆っています。該当地域の皆さんはお気を付け下さい。そして被害に遭われた地域の早い復旧を祈っています。
今日は先日自分も久々に体験した二日酔いについて書いてきます。
先日カイロプラクター仲間と行ったビアガーデン。楽しいお酒でしたが、翌朝若干の頭痛とともに目覚めました。2次会で飲んだ芋焼酎が効いたようです（苦笑）
二日酔いはアルコールの代謝能力を超える飲酒によって引き起こされます。
アルコールは摂取後、体内でアルコール脱水素酵素によりアセトアルデヒドに分解。さらにアセトアルデヒド脱水素酵素により酢酸へと分解され、最終的には水と二酸化炭素に分解され体外へと排出されます。
アルコールの中間代謝物質であるこのアセトアルデヒドは毒性が非常に強く、その毒性により引き起こされる症状が二日酔いと考えられています。
要は飲みすぎて分解しきれなかったアセトアルデヒドが体内に残った状態で朝を迎えてしまったってことです。
主な症状は頭痛、嘔吐・吐き気、喉の渇き、胸やけ、胃炎など。食事をちゃんと摂らずに飲酒した場合は、アルコールによって胃粘膜が刺激され、胃酸過多になりやすいので要注意です。
基本的な対処は脱水症状を改善させることと睡眠。
肝臓でのアルコール分解には糖分も使われるので、水分と一緒に糖分も取った方が有効です。スポーツ飲料が手っ取り早いですが、市販のものは甘すぎるので水と併用すると良いでしょう。
休みの日であれば十分な睡眠をとることでも大分改善されます。人によってはお風呂などで汗をかくことで楽になる人もいますが、そういった場合はしっかり水分補給をしてからにして下さい。
一番大切なことは二日酔いになるまで飲まないこと！やっぱり「酒は飲んでも飲まれるな！」です（笑）
まずは知ること
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロ
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昨日の休みはポレポレ東中野にて「標的の村」を観てきました。
こんなことが自分の住む国の中で行われていることを知りませんでした。
そして今日のニュースでＭＶ２２オスプレイなど、普天間飛行場所属の軍用機が、緊急時の着陸地として周辺の学校の校庭などを想定していると出ていました。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130902-00000003-okinawat-oki
この記事に対するコメントは米軍を擁護するものや沖縄タイムスを蔑むものが多く、明らかに操作されている気がします。
日本の国土の0.6％の沖縄に、在日米軍専用施設面積の74％がある現状。みんなが癒されるために訪れる沖縄は大変な問題を抱えています。
昼夜問わず爆音で飛び回るヘリは高江の住民や住宅を仮想の目標物にして訓練している。ときには銃口を向けられることもあるそうです。
自分たちでは想像できないストレスを受けながら生活している人々こそが癒されるべきなんです。
この映画を観て、国や政府と呼ばれるものは国民のためにあるのではなく、国や政府とくくられている人たちの私腹を肥やすために国民が搾取されているんだと感じました。もっと言えばすでに国という枠よりも多国籍企業の方が大きく、それらの企業の利益のために搾取されているといった方が当たっているかもしれません。
沖縄の米軍基地の問題も、福島のことも、そしてあらゆる問題も、事実を歪めて報道される可能性があると心に留めておいてください。何でもかんでも鵜呑みにしないで、一度自分の頭で考え、心で感じてから行動を選択して下さい。
健康に関して言えば、薬、ワクチン、牛乳などに一切疑問に思ったことがない人もまだまだいます。まずは情報を知ること、そうしなければ選択することさえできませんから。
63歳で135km！
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昨日今日と8月最後に夏が戻ってきましたね…日中に外出するようでしたら、しっかり水分補給して下さい。
今日は昨日のニュースから動画を紹介します。
プロ野球の始球式で村田兆治さんが135kmを出したそうです！
御歳63歳で135kmはただただ凄いの一言。50代で140km出していましたし、なまじ若い選手よりもいいピッチングするかもしれませんね。もちろん日頃からの体調管理やトレーニングの賜物でしょうが、「人間やればできる」を実践されていて、尊敬致します。
体力が落ちるとみなさん、年齢を言い訳にしますよね。自分も学生の頃と比べると脚の筋力は落ちているので年齢のせいにしたいところです（苦笑）
しかし筋肉は鍛えればいくつになってもつきますし、心肺機能も向上します。つまり動かしている・鍛えているかどうかが問題で、年齢は関係ないんです。
もちろん何もしていなければ年齢とともに体力・筋肉は落ちていきます。さらに代謝も落ちて、その分脂肪がつく。そして体重が重くなって自分の筋肉で支えきれなくなり、腰や膝に問題が生じるというのが典型的なパターンです。
こうなってからでは回復までにも時間がかかりますし、自分の限られた時間を有効に使えなくなってしまいます。そのためにも早いうちからメンテナンスをする意識と日々の生活を考えてみてください。
身体を鍛えるのにわざわざジムに行く必要はありません。日常に中で「歩く」、「階段を使う」を意識するだけで脚力は鍛えられるでしょう。さらにこの時に下腹を引っ込めて背筋を伸ばしていれば全身の引き締めにもなります。
これだけを毎日やっていれば最低限のトレーニングになるでしょう。もちろんスポーツをされる方は、その競技に必要な筋トレなども必要になります。
朝晩の涼しい時間帯にお散歩がてら、下腹を意識して歩いてみてはいかがでしょうか（笑）