Shine Body care studio ボディワーカー かよこです😊
人に言われたりして
姿勢が悪いと思っておられる方とお話ししていて
整えよう！
とした時に
私がお伝えした整えるべき場所と
ご本人が思っている所が違う事が多々あります。
例えば
良い姿勢というと
胸を張るのが正解のような人が多いと思いますが
猫背の場合
鎖骨を開きたい。
反り腰の場合
坐骨を地面に向けたい。
そして
実は
整えるべきなのは
そこじゃないケースもあります。
姿勢が崩れている人の多くは
・呼吸が浅い。
・骨盤底筋の意識が薄い。
・足裏の感覚が弱い。
・体のチカラを抜くのが苦手。
運動部出身の人だと
頑張る事で姿勢を作るという癖がついていて
背筋にチカラを入れるのが普通になっているケースをよく見かけますが
良い姿勢というのは
背筋のチカラを入れなくても作れます。
全身で少しずつ、協力して作るからです。
いわゆる体幹というのは
前→お腹（腹横筋）
後→背中（多裂筋）
上→横隔膜
下→骨盤底筋
４つが働いてくれて支えてくれるものです。
背筋で支えると
そんなにいらんのに
広背筋を使ったり
腰方形筋を使ったりするから
疲れてしまったり
腰痛になったりするんです。
姿勢の乱れが、いったい、どこなのか？
・頭
・首
・肩
・胸
・腰
・骨盤
・脚
・膝
・足
わかっていますか？
分からないのに、良い姿勢を作ろうとするのは
福笑いのようなものではないでしょうか？
本日は五十鈴市民プール
65歳以上の方、限定の健康柔軟体操のレッスンでも
・足の体重のかけ方
・膝の向き
・股関節の伸ばし方
・反らない姿勢の作り方
・猫背の方への肩の位置
・丸くならないための視線
など
お伝えしました。
どこをどうするのか
キレイな姿勢になる近道をお伝えしています♡
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
Shine Body care studio ボディワーカー かよこ
