Shine Body care studio ボディワーカー かよこです♡
・普段、運動しない人
・体を使わない仕事をしている人（頭脳労働）
は
どれくらい運動を頑張ったらいいか？
というと
笑顔で返事が出来るくらいの
ニコニコペースがオススメ😊
動いている時に違和感がないこと。
キツすぎるとか、痛みがあるのはやめて！
自分の心地よく動ける範囲で動く方がいいです。
そして力の入れ方については
瞬間的に100%のチカラを出すよりも
弱くても、持続的にチカラを出し続けられるほうがいい。
100%チカラを出し
すぐ0%になっちゃうような感じで
完全に抜いてしまうと
怪我の元になります。
例えば
・筋トレのマシンで、ガチャーンと落とすこと。
・うつぶせのヨガの反るポーズで、バタンと体を下ろすこと。
とっても危険‼️
じわじわと、身体をコントロールしながら動かすのがオススメです。
そして
今日、めちゃくちゃ頑張るよりも
ほどほどにやって
明日、元気でいられるのがいい。
そして
また運動したくなるくらい
物足りないくらいのほうがいいのかも😁
火曜は健都ライブラリーにて、ヨガのレッスン🧘♀️
レッスン後、質問いただけて嬉しかったです♡
ありがとうございます😊
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
Shine Body care studio ボディワーカー かよこ
