Shine Body care studio ボディワーカー かよこです😊
ストレッチをする時
グイグイと押したり
反動をつけると
筋肉や靭帯、関節に負担をかけてしまいます。
例えば
アキレス腱を伸ばす場合
カカトを床に押し付けてバウンドしたり
前屈の時に
足指を持ってギューっと引っ張ったり
エイエイと上半身でお辞儀をしたり。
筋肉を伸ばしたくてストレッチしているのに
無理に伸ばすことで
筋肉が切れてしまったり
関節が、いけない方向まで動かされ壊れてしまったり
靭帯には柔軟性がほとんどないため
靭帯が切れてしまったり。
お相撲さんの股割りは
開脚して、後ろからグイグイと押し
脚が開くようにしていますが
アレは
股関節の靭帯を切っているだけで
柔軟性が上がったわけではないんです。
お相撲さんの短命は、みなさんもご存知かと思いますが
そもそも競技スポーツというものは
体に無理をさせ
他の人よりも上を目指して行うものなので
健康的とは言い難く
どちらかといえば体を害する事のほうが多いかなと思います。
ほどほどに楽しむ程度なら
もちろんスポーツは健康的。
ストレッチは
運動の前後に行うことで
怪我の予防や運動効果を高めてくれます。
運動しない場合でも
姿勢を保つ
歩く
というだけでも
ふくらはぎ
お腹
胸
背中
太もも
お尻
など
ストレッチしてあげると気持ちいいし
疲れにくく、動きやすくなり
冷え症の方も
循環する事で、温まります。
いきおいをつけたり
グイグイ押したり
反動をつけず
伸ばす部分だけでなく全身の姿勢を保ちつつ
じわぁ〜
っと
深い呼吸でストレッチしてみてください。
体幹も使いますので
姿勢や見た目のボディラインも変わりますよ♡
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
Shine Body care studio ボディワーカー かよこ
