Shine Body care studio ボディワーカー かよこです😊
本日は五十鈴市民プール、トレーニング室にて行っている健康柔軟体操、金曜クラスの１月スタート日。
雪が降るような寒い日でしたね。
お客様のリクエストもあり
身体を温める運動ということで
スクワットから始めました。
片足でもスクワット。
え〜💦
と言われましたけれども
体幹を使うんんですよ！とお伝えして
背骨を伸ばすし、肩、腕をリラックスしてぶら下げると
楽に立ち上がれる事を体感いただけました✌️
スクワットって
太ももの前のトレーニングだと思っていませんか？
それだけじゃ、もったいない！！！
股関節を使い体を起こす事で
ももの後も、お尻も使いたい。
それに
足裏を使いたいから
しゃがむ時も、立ち上がる時も
足指は床に
ぺったりと寄り添っていたい。
スクワットを筋トレとだけとらえるのと
体幹トレーニング
足裏のトレーニング
姿勢作り
と思ってやるのとで
これから先の身体の変化に雲泥の差がうまれます。
脚が筋肉痛にはならなかったかもしれないけど
体全体を使い体を動かす快適さや
動き自体のしやすさ
動いている時の姿勢の美しさ、かっこよさを
知り、実感くださったように思います。
元気に歩き続けるために
スクワットもとってもオススメ。
コツを知ると効果もあがります！
健康柔軟体操（65歳以上の方限定）
五十鈴市民プール、トレーニング室にて
水曜クラス、金曜クラス
10:15-11:00
どちらも、まだ、お申込みいただけます。
五十鈴市民プールへ。
☎︎0726-35-7700
最後まで読んでくださってありがとうございます。
Shine Body care studio ボディワーカー かよこ♡