Shine Body care studio ボディワーカー かよこです♡
今週は、いろんな教室の１月開始日。
金曜は西河原市民プール
18:40-19:50 アクアビクス
土曜は五十鈴市民プール
16:00-17:00 アクアビクス
がスタートしました。
アクアビクスというのは
水中エアロビクス
のようなもの。
音楽に合わせ全身を動かします。
プールに入って行うため
浮力のおかげで、膝などの負担がかかりにくく
水圧がかかるため、入水するだけで、浮腫がスッキリしたり。
全身に水がまとわりついてくれるから
１つの動きでも様々な筋肉に刺激を与えてくれます。
アクアビクスをする前に
ストレッチ。
毎日歩く時、欠かさず使っている
・ふくらはぎ
・太もも
・お尻
姿勢を保つために使っている
・胸
・背中
水中ウォーキングで
日常では使わない所をしっかり動かしてから
アクアビクス。
リズムにのって身体を動かすのは
ストレスの解消にもなりますし
認知症の予防にもなるんです！
レッスンの最後にもストレッチ。
運動前後にはストレッチが大切です。
日常生活で使う所は、いつも同じ所ばかり。
運動でいきなり使うと
筋肉痛になりやすく
筋肉だけでなく、筋肉を動かしてくれる関節に負担がかかりますので
ギューっと伸ばすだけでなく
優しく関節の曲げ伸ばしをしたり
ねじったりして
関節と筋肉にアプローチしてあげると
怪我の予防にもなりますし
筋肉が柔らかいと、血液なども流れやすくなり
運動効果も高まります。
そして
運動前後だけでなく
朝、出かける前
お昼の休憩の時
夜、食事の前やお風呂上がりなど
ストレッチするだけで
疲れが溜まりにくくなりますし
動きやすいから、動けてはかどります。
座ったままでも首のストレッチなど出来ますし
ストレッチをするとスッキリして気持ちいいですよね。
寒いと首や肩が固まりがち。
温めるのと一緒に
ストレッチもオススメです。
アクアビクスの教室のお申込みは
金曜 18:40-19:50 アクアビクス
茨木市立西河原市民プールへ。
☎︎072-621-9715
土曜 16:00-17:00 アクアビクス
五十鈴市民プールへ。
☎︎0726-35-7700
本日も最後まで読んでくださってありがとうございます。
Shine Body care studio ボディワーカー かよこ😊