Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
体が硬い！
と
体の軟らかい人を
羨ましく思われる人は多くおられます。
体が硬いからラッキー
という事があります。
それは、関節を守ってもらえる！
という事です。
硬いから守りがカタイ！
とはいえ
体がカチカチよりも
柔軟性があったほうがいい。
ストレッチがオススメです。
ストレッチは
グギギギー😡と頑張って
ピンピンに張った状態で伸ばすよりも
心地よさを感じる程度が
めちゃめちゃ大事。
ストレッチして
「伸びたな」と感じたら
あえて
少しゆるめ
そこで、前後、左右、ねじる
などして
ゆらゆらしてみる。
深呼吸も同時に行いながら
さらに
心地よい方向や深さなど感じてみる。
姿勢を整えてストレッチすると
グイグイしてないのに
スーっと伸びてくれます。
筋肉は骨に着いていて
☞着いている所から
☞着いている所を離すのがストレッチの基本。
ストレッチで伸ばしたいのは
赤い部分で筋肉。
グイグイ伸ばすと
白い所が骨から
ちぎれてしまうだけなので
軟らかくなっているのではなく
怪我をさせているのも同じ
しかも治らない。
鶏のささみの、白い所と筋肉の赤い所
をイメージしてくだされば。
ストレッチをすると
体が軟らかくなるだけでなく
血液やリンパの流れなども良くなり
疲れにくく
疲れも流れてくれますし
運動前なら準備になり
運動後なら、筋肉痛になりにくくなりますし
肉離れなど怪我の予防にもなります。
あまり運動しない場合の運動不足解消にもなりますし
ストレッチは
スッキリします。
肩こり、腰痛の人も
やると動きやすく
痛みが和らぎます。
運動したいな。
でも、1人じゃ続けられないかも。
そんな人と一緒に！
今日もありがとうございます😊
Shine Body care studio ☆ 野崎加代子
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