ピラティスのレッスンを受けると、なぜスッキリするかがわかりました

ごきげんさまです。



やましたひでこ公認断捨離トレーナーの丸山ゆりです。









昨年の夏から通いだした、マシンピラティス。


週に３～４回のペースで通っています。





ピラティスは胸式呼吸で行います。


鼻から息を吸って肋骨を広げ、口から息を吐いて肋骨を閉じます。





その間、お腹は３６０度方向からしめたままの状態です。



最初は、呼吸にしか意識が行かなくて、お腹をしめることが出来ていませんでした。



慣れてきて、ようやくトータルで意識して動けるようになりました。






そこで気づいたのですが、お腹に力を入れるとき、ずっとそこに意識があるのです。




例えば、肩先を開くとか、背筋を伸ばすという行動では、最初に意識すれば後はずっとその状態が保てます。




でも、お腹をしめる行動では、ずっとお腹を意識しているのです。




調べてみましたら、そこは丹田と呼ばれる場所の周辺らしいのです。




丹田とは、東洋医学において「気」が集まる体内の部位を指します。


特にへその下3寸（約10cm）にある下腹部を指すことが多く、ここに意識を集中すること


で健康や精神の安定が得られるとされています。





「気」が集まる場所、しかも、健康や精神の安定が得られるなんて、とても嬉しいことです。





この丹田に力を入れているときは、本当に意識が続き、つまり「今」を意識出来ているのです。





他のことを考えたりすることなく、そこに集中していることが実感できます。




５０分のマシンピラティスのレッスンで、ずっと丹田に意識を集中していることで、何よりも今に集中できているのです。




だから、レッスン後に身体も気持ちもスッキリするのですね。








マシンピラティスに通い出してから、体幹もしっかりしてきたように感じます。





これは、バレエのレッスンでの姿勢やルルべ（つま先で立ってバランスをとること）が安定してきました。




マシンピラティス、無理なく動けて、身体も精神も整えられるので、これからも楽しく通い続けます。


 

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年始からゆっくりしていたら、時間は思いのほか早く流れていました

ごきげんさまです。



やましたひでこ公認断捨離トレーナーの丸山ゆりです。



 

新年が開けて、今日は５日。





お正月三が日は、ゆっくりしようと決めて、初詣と駅前のショッピングモールでお目当てのモノを購入する以外、ずっとお家にいました。






何もしないでゆっくりする、



こうしていますと、実は時間が経つにつれて、だんだん気持ちがどんよりしてくるんですよね。




自分で決めてやっていることなのに。



誰に迷惑をかけているわけでもないのに。






そのことから、自分自身の心の奥底にある想いにも気づくことができました。




ずっと昔から持っていたと思うのですが、




何かを生産していない自分には価値がない。




この思いは、結婚して仕事を辞めて、専業主婦になったときに初めて感じたことでした。




仕事をして、お給料をいただいていた時には思わなかったことでした。




退職してから出かけるときに、駅で切符を買おうという場面で、現金が要るというときにふと思ったのでした。




会社員時代は、定期券を支給されていました。



でも、専業主婦になって、お買い物や遊びに行く際には、私は消費するだけの人なんだという思いがのしかかってきて、そんな自分には価値がないと思ったのです。




私が動くたびに、消費が増えてゆくのだ、と。





さらに深く掘り下げてみますと、それくらい自分の価値がないと思っていたのですね。




今では、専業主婦も立派なお仕事だと心から思えるようになったのですが。

そのような思いは、子どもが出来て、子育てが始まるとまた消えていったのです。



いつも、何かに従事していないと自分には価値がない、そのように思っていたのです。







だから、お正月の三が日に、ただゆっくりしていても、そのような思いが蘇って来たのです。




それでも、今は断捨離をしていますので、



「ゆっくりすることも必要。

たっぷり充電したらいいのよね」





そう切り替えて、何もしないことを楽しみました(笑)





面白いもので、うんと自分の欲求を満たしてあげると、次は軽やかに動き出せるんですよね。




自分の想いに許可を出すこと、これまではいかに出来ていなかったかということもわかります。





今日からお仕事も始まりました。




たっぷり充電もできましたので、また頑張ろうっと(*^^*)


 

こちら、まだまだ募集しています！！

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2年越しの執着に決着をつける(笑)

ごきげんさまです。




やましたひでこ公認断捨離トレーナーの丸山ゆりです。








昨年のクリスマス前くらいに、ふと見たInstagramの投稿。





以前にも上がっていたことがあって、気になっていたお店でした。






クリスマスディナーは、いつも以上に美味しそうで、充実した内容のメニューでした。



でも、そんな時期はとうに予約がいっぱい。




当日の空きをたずねてみたのですが、やはり満席でした。



「ああ、行きたいなぁ……」



そんな思いのまま、年を越して営業が始まった今日、ようやく予約が出来ました。




娘とディナーに行ってきました。




そう、こちらで話題なのが、ポップオーバー。



アメリカ発祥のとても軽いパン。




これが食べてみたくて、ずっと行きたかったのです。





念願のポップオーバーと記念写真(笑)









塩ホイップクリームとメープルシロップをかけて食べるのですが、こちらは食べ放題。





想像以上に美味しくて、もちろんお代わりをしました(*^^*)





今日は単品でお料理をいただきましたが、どれもとても美味しかったです。





自家製ドレッシングのグリーンサラダ。








お魚のカルパッチョ。








鶏むね肉の焦がしバター焼き。

 

和牛のミートソーススパゲティ。

娘とまたすぐにリピしそうなお店です。





久しぶりに、「執着！？」かと思うくらい、ずっと気になるお店に、行くことができて嬉しかったです。





行きたくて、食べたくて、その思いが叶って本当に良かったです。







断捨離では、モノに対する執着がときに厄介なことになり、そこから離れることは難しいものです。



モノにべったりと貼りついた想いと向き合うのは、辛いこともあります。





でも、今回のような「行きたい！」という強い、まるで執着のような想いは、とても簡単に達成できて、すぐにはがせるものですね(*^^*)

 

しかも美味しいのですから、このような執着は怖くないわ(笑)

泡は並々とついでくだっさって、最高(*^^*)

こちらも、もちろん、お代わりしました(*^^*)

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危険だった、断捨離品の始末

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新年早々、「あちゃ～」と、思うようなモノに遭遇。





その時の内容は、こちらのブログでご紹介しています。
 

『お正月早々、「あちゃ～」と、思ったこと』

そして今日、その後始末をすることにしたのです。






お写真からはわかりにくいのですが、これらの缶、上の面が少しへこんでいるのです。










期限を過ぎて、その保存状態が悪くなっていることがわかります。

それを見た上で開封したのです……、が。






上面にあるプルタブを持って引き上げると、ものすごい音がしたのです！





ちょっと破裂音のような、びっくりするような音で、普段、缶詰を開けたときとは明らかに違います。





やはり、古くなってしまった缶詰はその容器自体の状態も劣化してしまうのですね。





今回は中身がパンだったので、飛び出すようなことはなかったのですが、それでも普通ではない音がしたことから、やはりこういう食品の賞味期限はしっかり管理しなくては、と強く思いました。









今日でお正月の三が日も終わりです。




毎日、何もせず(笑)ただぼぉ～ッとして(^^ゞ






それでも、ブログとドゥオリンゴだけはやっていましたが(*^^*)





さあ、明日からは少しずつ動き出してゆきましょうか。




まずは、断捨離からですが(*^^*)

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昨日、元旦の日の夕食の食卓を実家の母とともに囲みました。




毎年、娘のリクエストのお鍋をいただくのが好例となっています。






そこで、年に一度、わが家の防災用品の一つでもある、カセットコンロが登場します。





カセットコンロは、予備のガスボンベとともに、簡易トイレやアルファ米などの食品と同じボックスで保管しています。










この保管ボックス、その上にはローリングストックをしているミネラルウオーターとともに置いてあります。




上段にミネラルウォーターやお茶のペットボトルが入っていますので、下段のケースを開けることが普段はありません。




今回のように、お鍋をするときくらいでした。





で、昨夜カセットコンロを取り出す際に、ふと目に入ったパンの缶詰を手に取ったのです。




防災食品は、ローリングストックをしているレトルト食品や缶詰も、ここで保管してある専用のモノも、好きで食べたいモノしか用意していません。



だから、大好きなパンも缶詰のモノを持っているのですが、その賞味期限が切れていたのです。








缶には3年保存と書かれています。





購入したときには、「３年もあるんだ」と思っていたのです。





ところが、３年ってあっという間に過ぎてしまうのですね。









長い期間の保存が出来ると思い込んでいたので、チェックすることを怠っていました。





やはり、断捨離の実践と同じく、一度取り出して一つずつ見てゆくことが大事ですね。




そして、あらためて防災食品としてパンの缶詰をオーダーしました。




賞味期限がいつなのか、アナログにスケジュール帳に控えておくことにします。





年明け早々、焦りました(^^ゞ






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お手に取っていただけると、嬉しいです。

『本日発売！「小さな断捨離が呼ぶ幸せな暮らし方」』

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