不安や心配などの
ネガティブな感情や思考には、
生存のために身を守るという
大切な機能があります。
ですから、
適切に向き合って
その意味を理解し、
対処することが重要です。
しかし、
あれこと考えすぎると
不安や心配の範囲が
どんどん広がって、
自分の身を守るどころか
過剰なストレス状態を招き、
心身を健康を損ねることに
なりかねません。
なぜ
こうしたことが
起こるのでしょう?
不安や心配は、
まだ起きていないことに
対して向けられるものです。
そのため
注意していないと、
不安や心配の矛先が
様々な方向に際限なく
広がりやすくなります。
これが、
不安や心配の範囲が
広がりやすい理由と
考えられます。
UnsplashのJametlene Reskp
もしも
不安や心配を感じたら、
不安や心配の範囲を
必要以上に広げないよう、
次の3つの意識して
対処するのが効果的です。
①自分の手に届く範囲
②今の自分にできること
③時間を区切る
このようにして
不安や心配に関する
境界線を引くことができれば、
適切に向き合いやすく
対処もしやすくなるでしょう。
UnsplashのHannah Olinger
不安や心配には、
身を守るという
大切な機能があります。
その機能を
暴走させることなく
適切に働かせられるよう
境界線を引くよう
心掛けたいものです。
「自分の手に届かないところまで
考えない方がいい」アラン
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