昨年からほぼ週末、
オンラインでのワークショップや
講座を開催しています。
先週末は、
東京成徳大学の石村郁夫先生をお招きして、
「フロー体験を学ぶワークショップ」を開催しました。
参加者は、
フロー体験について
すでに知っている方から、
初めて学ぶ方まで幅広かったため、
基礎的なことから応用的なことまで
幅広い内容を教えていただきました。
フローは、
様々な側面から研究されており、
ウェルビーイングに関わる効果としては、
次のようなことが明らかになっています。
・モチベーションを高める
・自己成長の意欲を促す
・自分らしさに気づかせ、
向上させる
・ひらめき、発想力、創造性を高める
今回のワークショップでは、
フロー体験になりやすさを確認できる
「フロー体験チェックリスト」を実施しました。
このテストでは、
大きく分けて二つの項目があります。
一つは、
日常におけるフロー体験の
主観的評価に関するものです。
もう一つは、
フロー体験の入りやすさに
関するものです。
フロー体験の入りやすさについては、
日常的に行なっている活動を5つ挙げ、
それぞれの活動に対して10の質問に対して
10段階評価のいずれのレベルかを
チェックしていくというものです。
これを行うことで、
フローに入りやすい特性なのか、
フローに入りにくい特性なのかが
明らかになります。
フローの入りやすさは、
遺伝的な要素も関係しますが、
後天的に育むことができ、
また活動環境を工夫することで
高めることが可能です。
フローに入りやすい人の場合は、
何がそれに役立っているのかを考えて
その要因に気づくことで、
より上手くフローを生活の中に
取り入れることができるようになります。
また、
フローに入りにくい人も、
フローに入りやすい人が
行なっている工夫や
環境要因などを聴くことで、
フローを体験しやすくする
ヒントが得られるようになると思います。
チェックリストを用いて
フローに関する対話を行うと、
このような深い学びが
得られると感じました。
今回のワークショップの最後に、
コンパッション・フォーカスト・セラビーで
用いられている理論の一つである
「感情の3サークルモデル」から、
フローが機能するための
ヒントを教えていただきました。
コンパッションと
フローの関連性を理解すると、
より効果的にフローを
活かせるようになると思います。
フローについてわかりやすく、
また興味深いデータなどを
教えてくださった石村先生、
ありがとうございました。
また、
ご参加いただいた
皆さんに感謝いたします。
今回最後に教えてくださった
「感情の3サークルモデル」については、
6月から7月にかけて開催する
「コンパッション・フォーカスト・アプローチ」で
詳しく学ぶことができます。
詳しくはこちらをご覧ください。
→「コンパッション・フォーカスト・アプローチ」
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